Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách cho người mới tập

Máy chạy bộ là sản phẩm mới và bạn muốn làm quen với nó? Bạn không biết nên đặt chế độ như thế nào để có thể chạy được như tại các phòng gym? Nếu như tại các phòng tập thể dục thì bạn hoàn toàn có thể gọi nhân viên hỗ trợ đến để hỏi, nhưng ở nhà thì không thể? Vậy bạn đã biết cách sử dụng máy chạy bộ chuẩn nhất chưa? Nên lưu ý những gì khi sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ

Sản phẩm là một trong những thiết bị đa năng với chức năng mang lại sức khỏe và cải thiện vóc dáng cho người dùng. Đây cũng hẳn là một trong những vật dụng thể thao mà hiện nay bất cứ ai cũng muốn sắm cho gia đình mình. Vậy khi lần đầu sở hữu nó thì làm sao để dùng? Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho bạn:

  • Khi đặt mua bạn nên chọn một vị trí thích hợp để đặt máy. Vị trí tốt là một địa điểm nào đó trong nhà bạn có sự chiếu sáng tự nhiên từ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng. Đồng thời nó cần phải có bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt để đảm bảo an toàn khi luyện tập.

  • Máy khi chạy sẽ có sinh ra nhiệt nhẹ và hiện nay được hoạt động nhờ điện vậy nên tránh những nơi có thể gây cháy, nơi ẩm ướt hoặc có ánh sáng mặt trời trực tiếp.

  • Khi sử dụng máy được một thời gian nên lau máy để các cảm biến trên bàn điều khiển máy được nhạy hơn. ​

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện

Bảng điều khiến có lẽ là thứ khiến nhiều người rối não khi dùng máy chạy bộ. Bằng điều khiển có quá nhiều nút lệnh. Đặc biệt là đối với những máy quá hiện đại sẽ khiến cho người dùng thêm bối rối. Thế nhưng, bảng điều khiển sẽ được chia làm các khu vực lệnh riêng, nên bạn đừng quá lo lắng nhé!

Ngoài bảng điều khiển, một trong những yếu tố quan trọng khác khi sử dụng máy chạy bộ điện là điều chỉnh tốc độ. Hầu hết các máy đều có chức năng thay đổi tốc độ phù hợp với khả năng và sức khỏe của người dùng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải biết cách điều chỉnh tốc độ thích hợp.

Bắt đầu bằng tốc độ chậm và dần dần tăng tốc độ khi cơ thể đã thích nghi với độ khó mới. Những bước đi đơn giản thế này sẽ giúp bạn có một buổi tập luyện hiệu quả hơn. Hãy tận dụng máy chạy bộ điện để luyện tập và tăng cường sức khỏe của bạn, nhưng đồng thời cũng cần phải biết sử dụng đúng cách để tránh các tai nạn và tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Ngoài việc luyện tập trên máy chạy bộ điện, bạn cũng có thể tận hưởng những lợi ích của ghế massage trong việc giữ gìn sức khỏe. Với các biến đổi nhiều mẫu mã, đa dạng chức năng như đa điểm xoa bóp, nhiệt, rung, ghế massage đã trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng và đắt khách trên thị trường hiện nay.

Để thu hút khách hàng trong dịp cuối năm, nhiều cửa hàng đang có chương trình khuyến mãi ghế massage hấp dẫn. Đây là cơ hội tốt để bạn sở hữu một chiếc ghế massage chất lượng cao để giúp bạn giảm căng thẳng và đau nhức cơ thể một cách hiệu quả.

Việc mua xe đạp tập thể dục cũng không kém phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn. Bằng cách tập luyện thường xuyên trên xe đạp, bạn sẽ cải thiện được độ bền của tim mạch, nâng cao khả năng đốt cháy chất béo, giảm stress và tăng cường sức đề kháng.

Chọn một chiếc xe đạp phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn sẽ giúp cho việc tập luyện trở nên dễ dàng và thú vị hơn bao giờ hết. Và đừng quên, Tết đang đến gần, hãy tặng cho người thân yêu món quà ý nghĩa và giúp họ chăm sóc sức khỏe của mình nhé!

Hướng dẫn sử dụng bảng điều khiển máy chạy bộ
Hướng dẫn sử dụng bảng điều khiển máy chạy bộ
  • Màn hình hiển thị: Màn hình hiển thị của máy chạy bộ điện sẽ cho bạn biết tốc độ bạn chạy là bao nhiêu, độ dốc bạn đang đặt cao bao nhiêu, bạn đã chạy được bao lâu,… Một số sản phẩm hiện đại có thêm hệ thống cảm nhận nhịp tim. do đó bạn cũng có thể sẽ thấy được số đo nhịp của bạn trên màn hình.

  • Khóa an toàn: Là tích hợp để đảm bảo cho người dùng, khi bề mặt khóa không còn tiếp xúc với bề mặt của máy thì ngay lập tức động cơ sẽ dừng hoạt động.

  • Điều chỉnh độ dốc: Đây là nút lệnh thường được đặt phía dưới nút tăng và giảm tốc độ chạy. Hầu hết các máy đều có bộ điều chỉnh độ dốc ở gần sát người bạn đứng khi ở trên máy chạy.

  • Các chương trình rèn luyện: Có những mức độ rèn luyện khác nhau (mức độ nâng dốc và tốc độ chạy) để phù hợp với nhiều mục đích luyện tập.

​Xem thêm : Mách bạn cửa hàng bán máy chạy bộ tại Cần Thơ chất lượng

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách

Chạy bộ trên máy cũng khá tương tự với khi chạy trên đường ở trong thực tế. Thế nhưng, bạn cần chuẩn bị kỹ hơn khi trên đường chạy thực tế bạn có thể dừng bất kỳ lúc nào. Trong khi, chạy ở máy chạy lại không thể, bạn cần lưu ý một số điều sau.

Lưu ý cho người mới sử dụng người máy chạy bộ 
Lưu ý cho người mới sử dụng người máy chạy bộ
  • Chọn cho bản thân một đôi giày chạy thoải mái và vừa chân, cột dây giày kỹ trước khi chạy.

  • Mang tất dày hơn khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện để đỡ phồng chân.

  • Uống từ 500 đến 700ml khi chạy thể dục trên máy. Bạn nên nghỉ 15 phút một lần chạy để lấy lại sức và uống bù nước. Khi uống bạn nên uống từng ngụm nhỏ một.

  • Tập luyện đều đặn hằng ngày để có thể thấy rõ được kết quả.

Trên đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu, chạy bộ là một trong những cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất mà không cần học những bài tập khó khác. Bên cạnh đó, không khí ngày càng ô nhiễm, bạn rất khó để có thể đi ra đường để chạy bộ, vậy nên chạy bộ là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần chọn mua máy chạy bộ ở cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn. Nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ với: https://lifesport.vn/.

Chuyên mục : Máy chạy bộ

>>> Đọc thêm: Hướng dẫn sử dung máy chạy bộ Lifesport LS- 3000| Lifesport LS-4000 Plus| Lifesport LS-4600| Lifesport LS-4600

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Top 5 Ghế Massage Tốt Nhất 2024 – Ưu Đãi Đến 60%

Mục lục bài viếtHướng dẫn sử dụng máy chạy bộHướng dẫn sử dụng máy chạy[...]

Có Nên Mua Ghế Massage Dưới 20 Triệu? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Mục lục bài viếtHướng dẫn sử dụng máy chạy bộHướng dẫn sử dụng máy chạy[...]

Top 5 Ghế Massage Dưới 15 Triệu – Đẹp Và Hiện Đại – Ưu Đãi 50%

Mục lục bài viếtHướng dẫn sử dụng máy chạy bộHướng dẫn sử dụng máy chạy[...]

2 Khách hàng bình luận

Nên Mua Bình Nước Nhựa Hay Thủy Tinh?

Mục lục bài viếtHướng dẫn sử dụng máy chạy bộHướng dẫn sử dụng máy chạy[...]

5 Điều Lưu Ý Khi Sử Dụng Điều Hòa Mùa Nắng Nóng Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Mục lục bài viếtHướng dẫn sử dụng máy chạy bộHướng dẫn sử dụng máy chạy[...]

Nên Tắt Điều Hòa Bằng Remote Hay Cầu Dao: Cách Nào Tốt Hơn?

Mục lục bài viếtHướng dẫn sử dụng máy chạy bộHướng dẫn sử dụng máy chạy[...]