.png "Lifesport"){kind=logo}
Ghế massage
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập thể dục
Giàn tạ đa năng
Bh Fintness
Bài viết xem nhiều
- LIFESPORT vinh dự đón nhận giải thưởng Top 10 thương hiệu dẫn đầu Việt Nam
- Lifesport đạt Top 100 thương hiệu ưa chuộng - Đánh dấu một chặng đường phát triển
- 10 công dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe
- 10 cách trắng da mặt tự nhiên dễ thực hiện nhất tại nhà
- 5 nguyên do có thể dẫn tới đột quỵ lúc ngủ và cách phòng tránh
-
Ghế massage LifeSport những câu hỏi thường gặp
Massage là phương pháp bấm huyệt, trị liệu theo đông ý ngày xưa, dùng tay bấm vào các vùng huyệt gây nhức mỏi, máu huyết khó lưu thông giúp thư giãn và hoạt động dễ dàng. Với tác dụng đó. Ngày nay với sự phát triển của khoa học Kỹ thuật hiện đại, con người đã áp dụng các công tiến tiến giúp con người tận hưởng những phút giây thư giãn một cách hoàn hảo. Ghế massage LifeSport là thương hiệu ghế massage cao cấp sẽ mang đến cho người dùng trải nghiệm các chương trình massage chân thật ngay tại nhà. Người dùng chỉ việc ngồi hoặc nằm với một vài thao tác đơn giản như bấm, ấn bằng điều khiển tự động, những việc còn lại sẽ được ghế massage tự động điều chỉnh. Chăm sóc sức khỏe toàn diện với ghế massage LifeSport Ghế mát xa toàn thân Life Sport lợi ích về sức khỏe Khi bạn căng thẳng, mệt mỏi: Hãy dành 5-10 phút với chương trình massage thư giãn nhanh, bạn sẽ thấy cơ thể như được “nạp năng lượng” cơ thể khỏe mạnh, thoải mái hơn. Đau chân, đau mỏi vai gáy: Hãy dành chút thời gian massage trước hoặc sau đi làm với bài massage phục hồi, massage kéo duỗi với tác động massage mô sâu giúp làm ấm cơ, tăng cường lưu thông máu, đào thải các hormone độc hại, giúp giảm đâu, tăng hồi phục cho sức khỏe. Đau đầu, mất ngủ: Bạn nên massage thư giãn thường xuyên, với những ngươi hay bị đau đầu nên chọn ghế mát xa có trang bị thiết bị đệm massage dầu, thao tác ấn, bóp giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng, tăng lưu thông máu lên não, giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Ngoài ra, kết hợp giữa phương pháp massage không trọng lực và âm nhạc là cách tốt nhất giúp bạn có giấc ngủ sâu, kéo dài dành cho những ai muốn điều trị tình trạng mất ngủ kinh niên. Massage trị liệu sức khỏe: Không chỉ giúp thư giãn, giảm đau nhanh, việc thường xuyên sử dụng ghế massage sẽ giúp loại bỏ các vấn đề khó chịu từ sức khỏe, kích thích lưu thông mạch máu dưới da giúp da dẻ hồng hào. Ngoài ra còn một số mẫu ghế massage mang đến bài massage giảm béo, massage chuyên biệt cho nam… Một chiếc máy mát xa toàn thân cao cấp sẽ giúp cho mọi người trong gia đình, văn phòng từ trẻ vị thành niên, người trưởng thành, phụ nữ mang thai, người cao tuổi trở nên khỏa mạnh, vui vẻ, thoải mái tận hưởng cuộc sống. Còn rất nhiều lợi ích của ghế matxa, để xem chi tiết bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết: Các loại ghế massage và công dụng của ghế massage là gì? Ghế massage LifeSport LS giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cơ. Giảm huyết áp với người bị cao huyết áp, làm thư giãn và tăng lượng Endorphins cho cơ thể, đồng thời làm tăng khả năng đào thải acid lactic, acid uric ra ngoài cũng như giảm stress, làm giấc ngủ sâu hơn. Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng ghế massage Lifesport: 1. Lifesport cung cấp những dòng ghế massage nào? Hiện, Lifesport cung cấp rất nhiều sản phẩm thiết bị thể thao như máy tập chạy bộ, ghế massage, trong đó có các dòng tiêu biểu đang được bán tại Việt Nam gồm: Ghế mát xa toàn thân lifesport LS-900, Ghế massage lifesport LS-300, Ghế massage lifesport LS-500… 2. Chất lượng ghế massage LifeSport có đảm bảo không? – Ghế massaghe Life Sport là sản phẩm công nghệ hàng đầu của Hoa Kỳ. Sản phẩm của khoa học công nghệ và sức khỏe theo tiêu chuẩn Châu u. Và được bảo hảnh 6 năm để quý vị yên tâm sử dụng mà không sợ hỏng hóc hay trục trặc kỹ thuật. 3. Hiệu năng ghế massage LifeSport có điểm gì đáng chú ý? Túi khí quanh đầu, cổ, vai, tay, ghế, cẳng chân và bàn chân Đường ray SL dọc theo dáng ghế từ đầu đến chân Cảm ứng cơ thể thông minh Chức năng sưởi ở phía sau Chức năng không trọng lực Một phím có chức năng dịch chuyển về phía trước, tiết kiệm nhiều không gian hơn Tay vịn được gắn tích hợp với toàn bộ máy. Mức để điều chỉnh độ rộng, 3 mức điều chỉnh cường độ Phần chân có thể điều chỉnh Con lăn massage bàn chân Đèn chiếu sáng ở bên cạnh Ghế massage có chức năng kết nối Bloetooth nghe nhạc được không? Máy có tích hợp chức năng nghe nhạc bằng âm thanh sực đỉnh nhờ kết nối bằng Bluetooth. 4. Mua ghế mát xa của LifeSport ở đâu? 278 Hòa Bình, P. Hiệp Tân, Q. Tân Phú, TP. HCM; Hotline: 0967 578 890. Hoặc Quý khách hàng cũng có thể đến các cửa hàng của thể thao Tài Phát trên toàn quốc để trải nghiệm. Ngoài ra khi mua ghế massage Quý khách hoàn toàn có cơ hội nhận được rất nhiều phần quà hấp dẫn. Và hỗ trợ vận chuyển tận nhà. Xem thêm: 1. Ghế Massage Toàn Thân Lifesport Chính Hãng, trả góp 0% 2. Mua ghế massage quận Tân Phú giá rẻ, trả góp 0% lãi suất 5. Kích thước của ghế massage là bao nhiêu? Kích thước sản phẩm (Dài x Rộng x Cao): 1300*800*1600mm Kích thước thùng carton (Dài x Rộng Cao): 1500*810*1090mm 6. Tại sao nên mua ghế ghế mát xa LifeSport? Chúng ta thường hay không chú trọng đến sức khỏe của mình. Ngồi nhiều, làm việc nhiều, máu thuyết không lưu thông, đặc biệt là người lớn tuổi trong gia đình chúng ta, họ các bệnh về mạch máu toàn thân luôn là vấn đề trọng yếu để giữ gìn sức khỏe. Ghế massage toàn thân có thể giúp bạn giải quyết vấn đề nhiều hơn khi bạn ít có thời gian vận động hoặc vận động ít. Ghế massage toàn thân là loại máy thông minh tự động được thiết kế phục vụ nhiều chế độ massage thông huyệt thông máu và giúp bạn thư giãn thoải mái hơn sau những căng thẳng công việc. Ghế massage toàn thân trở thành sản phẩm được nhiều người nghĩ đến trong thời gian gần đây khi nhắc đến vấn đề về sức khỏe bởi tính tiện dụng và tự động hóa cũng như rất nhiều chế độ , chức năng giúp người dùng như có một người chăm sóc bên cạnh. Ghế massage LifeSport cao cấp, điều khiển giọng nói Ghế massge toàn thân của chúng tôi ngoài nhiều mẫu mã và kích thước dựa trên từng tính năng phục vụ những đối tượng riêng biệt còn được quý khách hàng tin dùng bởi uy tín sản xuất và bảo hành. Ghế massage chúng tôi nhập trực tiếp, bán giá rẻ phù hợp túi tiền của người Việt Nam. Ghế massage là loại thiết bị tiếp xúc trực tiếp lên cơ địa của người dùng, nên việc một thiết bị điện tử tự động tác động lên con người chúng ta thì chúng ta phải luôn cẩn thận, kể các vấn đề về cơ, về điện và những điều liên quan khác. Bạn hoàn toàn an tâm sản phẩm của chúng tôi. Sản phẩm ghế massage của LS được thiết kế từ sóng điện cho đến cơ lực cho đến mạch điển tử và những chế độ an toàn tuyệt đối cho cơ địa của quý khách. Quý khách có thể chọn nhiều sản phẩm phù hợp với quy cách sử dụng để phù hợp với túi tiền của mình. 7. Có nên mua ghế mát xa giá rẻ không? Ghế massage toàn thân LifeSport giá rẻ công nghệ Hoa Kỳ – Ghế massage giá rẻ có chức năng gì? Thông thường ghế giá rẻ thường chỉ có chức năng cho một bộ phận cụ thể nào đó như: chân, lưng… mà không phải ghế massage toàn thân, có khả năng chăm sóc toàn bộ các bộ phận trên cơ thể: chân, tay, lưng, cổ… Ghế massage giá rẻ có thể là ghế massage toàn thân nhưng có thể chỉ được trang bị các chứ năng chính như: con lăn xoa – day – ấn huyệt – đấm – bóp mà không phải con lăn 5D với khả năng di chuyển theo chiều ra – vào giúp massage chuyên sâu. Hoặc không có chức năng chiếu hồng ngoại giúp làm nóng cơ thể, tăng hiệu quả massage. Hoặc không được trang bị tính năng không trọng lực. – Có nên mua ghế massage giá rẻ? Có thể khẳng định giá rẻ không có nghĩa là chất lượng không tốt. Với sản phẩm của các thương hiệu lớn nó vẫn được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, qua hệ thống kiểm định chất lượng khắt khe. Chỉ là được dùng để chăm sóc chuyên cho một bộ phận cơ thể nào đó thay vì toàn thân. Chính vì vậy mà giá thành của sản phẩm cũng rẻ hơn. Vì thế, nếu túi tiền của bạn eo hẹp, trong khi bản thân chỉ có nhu cầu chăm sóc 1 bộ phận cơ thể nào đó như chân chẳng hạn, hay là lưng… thì cũng không nhất thiết phải cố gắng sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân với giá cao hơn nhiều. Mặt khác, nếu bạn chỉ có nhu mua ghế massage cho người già hoặc trẻ em, phụ nữ mang thai với nhu cầu sư dụng chính là các bài massage nhẹ nhàng, thư giãn là chính thì cũng không nhất định phải sử dụng tính năng massage chuyên sâu với con lăn được đẩy ra cao hơn. Cuối cùng, nếu bạn hoặc đối tượng chính sử dụng ghế mát xa toàn thân Life Sport không có nhu cầu sử dụng 1 tính năng nào đó như: đèn chiếu hồng ngoại, tính năng không trọng lực, hệ thống túi khí dọc thân ghế… thì việc chọn 1 ghế massage phù hợp cũng là phù hợp với nhu cầu sử dụng và giảm chi phí hiệu quả. – Kinh nghiệm mua ghế massage giá rẻ Dù là giá rẻ bạn cũng nên mua hàng của các thương hiệu lớn! Các thương hiệu lớn có nhiều mẫu ghế cho bạn lựa chọn và tiện so sánh các sản phẩm với nhau và sản phẩm cùng phân khúc giá của các thương hiệu khác. Các thương hiệu lớn có hệ thống cửa hàng showroom ghế massage rộng khắp tất tiện để đến tận nơi ngồi thử và trải nghiệm sản phẩm. Các thương hiệu lớn luôn có sẵn hàng hóa trong kho, không phải mất công đợi chờ khi bạn quyết định mua. Hàng hóa của các đơn vị này luôn có giấy chứng nhận chất lượng sản phẩm (CQ), giấy chứng nhận xuất xứ sản phẩm (CO) Điều quan trọng nhất là ghế mát xa toàn thân Life Sport của các đơn vị này rẻ nhưng chế độ bảo hành lâu dài và chu đáo.
-
Hé lộ cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả, xem ngay!
Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm như thế nào cho hiệu quả tốt nhất? Đây là một trong những giải pháp không cần dùng đến thuốc rất an toàn. Bài viết hôm nay, Lifesport sẽ cung cấp những thông tin về một số phương pháp massage lưng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Nếu cũng đang quan tâm vấn đề này, quý độc giả đừng vội bỏ qua bài viết hữu ích sau đây. 3 cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả Massage cho người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm tưởng chừng rất đơn giản. Tuy nhiên, cần phải có kỹ thuật đúng, chuẩn mới có thể đảm bảo tác dụng được phát huy tối đa. Chữa thoát vị đĩa đệm lưng bằng cách bấm 3 huyệt Để chữa thoát vị đĩa đệm lưng, người ta thường áp dụng bấm 3 huyệt là: Huyệt cách du: Nằm ở vị trí cách bờ dưới gai đốt sống lưng số 6 1.5 tấc về phía bên ngoài. Khi bấm huyệt này, người bệnh có thể giảm đau lưng, đau thần kinh tọa, hỗ trợ cơn đau do bị chèn ép bởi dây thần kinh. Huyệt thận du: Nằm cách bờ dưới gai đốt sống lưng 2 một khoảng 1,5 tấc về phía ngoài. Bấm huyệt này giúp giảm đau thắt lưng và làm tăng sức mạnh của xương cốt. Huyệt đại trường du: Cách bờ dưới gai sốt sống lưng 4 một khoảng 1,5 tấc về phía ngoài. Massage huyệt này giúp điều trị đau thần kinh thắt lưng, co cứng khối cơ lưng và đau cứng thắt lưng không cúi được. Xem thêm: 1. Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà đơn giản, hiệu quả cao 2. Top 4 ghế massage Tân Phú bán chạy nhất chất lượng cao Sử dụng các kỹ thuật chính để massage Bốn kỹ thuật chính được dùng trong quá trình massage lưng cho người bị thoát vị đĩa đệm thường là: Kỹ thuật massage cho người thoát vị đĩa đệm Chi tiết Xoa Là bạn dùng các đầu ngón tay để xoa bóp lên vùng lưng bị đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây nên. Bạn thực hiện xoa bóp cho người bệnh ngược theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút nhằm giảm căng cơ. Bóp Bạn hãy dùng 2 đầu ngón tay cái ấn lên phần thắt lưng để làm trụ. Các ngón tay còn lại dùng để bóp 2 bên thắt lưng với lực vừa phải. Để giảm các cơn đau dần cho người bệnh, bạn hãy thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5 phút. Lăn Dùng đầu ngón tay lăn dọc 2 bên cột sống theo dạng con lăn. Bạn hãy tiến hành động tác lăn đi lăn lại trong khoảng 5 phút nếu muốn hiệu quả giảm đau đạt mức tốt nhất. Day Bạn hãy dùng phần đệm của lòng bàn tay ấn xuống lưng. Sau đó dạy chậm với một lực vừa phải tại vùng hông, thắt lưng của người bệnh. Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm bằng ghế massage Lifesport Ghế massage Lifesport là một trong những thiết bị hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả. Đối với những người đang ở giai đoạn 1 hoặc 2, việc sử dụng sản phẩm này sẽ giúp khí huyết lưu thông, giãn cơ, làm giảm các cơn đau cột sống thắt lưng, phục hồi phần đĩa đệm bị tổn thương. Hiện nay, sản phẩm ghế massage của Lifesport được tính hợp rất nhiều tính năng nổi trội như: Xoa bóp, sưởi ấm, ấn huyệt, kéo giãn cột sống,....mang đến cho người bị bệnh thoải mái, dễ chịu. Những người đang bị thoát vị đĩa đệm hành hạ bởi những cơn đau dai dẳng sẽ có rất ít giấc ngủ trọn vẹn. Với nhiều động tác rung, lắc, xoa bóp đều đặn, ghế massage Lifesport sẽ giúp đối tượng này dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Massage có tác dụng gì đối với người bị thoát vị đĩa đệm? Một số tác dụng của việc massage lưng cho người đang mắc thoát vị đĩa đệm có thể kể đến: Giúp giảm đau và kháng viêm: Thoát vị đĩa đệm chèn ép lên rễ thần kinh khiến cơ bắp bị căng cứng, gây nên nhiều cơn đau nhức khó chịu. Massage sẽ giúp cơ bắp được thư giãn, giải tỏa áp lực lên rễ thần kinh, giúp giảm đau hiệu quả. Tăng cường vận chuyển máu, kích thích lưu thông: Những kỹ thuật làm nóng cơ thể, xoa bóp trong massage giúp tăng cường vận chuyển máu, các chất dinh dưỡng đến đĩa đệm, mô xương khớp, phục hồi và tái tạo những vùng bị tổn thương. Gia tăng sức mạnh của cơ bắp, cột sống: Massage giúp mô sụn tiết nhiều chất nhờn, giảm lực ma sát mỗi khi vận động. Đồng thời, nó giúp hạn chế tình trạng khô khớp, cử động nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, massage cũng giúp các phần cơ bắt, cột sống được gia tăng sức mạnh, phục hồi nhanh hơn. Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp quý độc giả nắm được cách massage cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Nếu còn băn khoăn gì, bạn đừng ngại kết nối đến Lifesport.vn để được hỗ trợ, tư vấn.
-
Nên đạp xe vào lúc nào trong ngày giúp sức khỏe bạn được nâng cao?
Nên đạp xe vào lúc nào trong ngày giúp nâng cao sức khỏe là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi đây là một hình thức thể dục rèn luyện được rất nhiều người yêu thích. Bài viết hôm nay, Lifesport sẽ mách bạn thời gian thích hợp để đạp xe và những công dụng hữu ích của nó. Nếu đang quan tâm vấn đề này, mời quý độc giả hãy cùng theo dõi. Nên đạp xe vào lúc nào trong ngày mới là tốt nhất? Dù trong bất cứ hoàn cảnh, thời gian nào, việc đạp xe đạp luôn tốt, cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện hoạt động này bất cứ khi nào cảm thấy thoải mái, rảnh rỗi. Tuy nhiên, chắc chắn sẽ tốt hơn cả nếu bạn đạp xe vào 2 thời điểm "vàng" sau đây: Đạp xe trước khi ăn bữa sáng sớm Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian tốt nhất để đạp xe là vào sáng sớm, trước khi ăn. Khoảng thời gian tốt nhất là từ 5 giờ - trước 7 giờ. Bởi lẽ: Đây là lúc không khí có chất lượng tốt nhất trong ngày, nhất là tại các đô thị có dòng xe cộ đông đúc, thường xuyên có bụi mịn và các chất ô nhiễm khác. Là thời điểm cây xanh bắt đầu hoạt động, sản sinh ra nhiều oxi hỗ trợ cho hô hấp tốt. Hơn nữa, độ ẩm trong không khí cũng đạt trạng thái tối ưu nhất cho quá trình hô hấp của bạn. Bên cạnh đó, buổi sáng trước khi ăn là lúc mức năng lượng hoạt hóa trong cơ thể xuống mức thấp nhất trong ngày. Nếu đạp xe với cường độ vừa phải, việc này sẽ khiến cơ thể buộc phải dùng đến lượng năng lượng dự trữ trong các mô mỡ, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng khi đạp xe buổi sáng sớm là phải uống đủ lượng nước để bù đắp nước thiếu hụt bị cơ thể dùng trong lúc ngủ và mất đi theo tuyến mồ hôi khi đạp xe. Hơn nữa, đây cũng được xem là một phương pháp thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Đạp xe trước khi đi ngủ buổi tối Đạp xe buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn có thể giải tỏa căng thẳng, tăng lưu thông máu để có những giấc ngủ ngon hơn, giảm thiểu tình trạng mất ngủ. Bạn nên thực hiện đạp xe vào buổi tối là từ khoảng 19 giờ - trước 21 giờ. Vì sau thời gian này thời tiết sẽ lạnh hơn, có sương đêm khiến hệ thống hô hấp bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, bạn nên đạp xe với tốc độ chậm, vừa phải trên con đường bằng phẳng. Tránh những đoạn đường leo dốc, nhiều ổ gà, chướng ngại vật,... sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng xấu. Xem thêm: 1. Xe đạp tập thể dục Lifesport chính hãng, trả góp 0%. 2. Đạp xe có tác dụng gì? Những điều cần lưu ý khi đi xe đạp tập thể dục 3. Xe đạp tập thể dục giá rẻ, giao hàng toàn quốc Lợi ích khi luyện với xe đạp tập thể dục Lifesport tại nhà Hiện nay, vấn đề nên luyện với xe đạp tập thể dục hay thiết bị khác nhận được quan tâm của rất nhiều người. Theo các chuyên gia, bạn nên sử dụng xe đạp tập thể dục Lifesport để nâng cao sức khỏe bởi: Thiết bị này mang lại sự an toàn cao cho người tham gia rèn luyện, từ trẻ em đến người cao tuổi. Các thao tác sử dụng, hoạt động vô cùng dễ dàng và đơn giản. Mang lại hiệu quả cao trong tăng cường sức khỏe, các hoạt động rèn luyện cơ bắp. Xe đạp tập thể dục giúp bạn tiết kiệm chi phí bởi giá thành của nó so với các loại thiết bị khác hợp lý hơn nhiều. Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp quý độc giả có được đáp án cho câu hỏi nên đạp xe vào lúc nào. Nếu đang tìm mua sản phẩm xe đạp tập thể dục với giá tốt, bạn hãy liên hệ đến Lifesport.vn để được tư vấn.
-
5 bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm dễ thực hiện, giảm đau nhức
Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm sẽ giúp người bệnh giảm thiểu tối đa những cơn đau nhức. Nhờ đó lấy lại khả năng vận động bình thường. Chẳng hạn như gập bụng một phần, ôm bó gối, gập lưng, bắc cầu và căng cơ với khăn. Để hiểu rõ hơn về các bài tập trên, bạn hãy cùng Lifesport theo dõi bài viết bên dưới. Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm gập bụng một phần Gập bụng là một trong những bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm đơn giản và dễ thực hiện. Bài tập được tiến hành theo các thao tác sau: Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa, hai đầu gối cong, lưng và lòng bàn chân đặt lên sàn nhà. Bước 2: Để năng vai khỏi mặt sàn, người bệnh từ từ nâng người lên và kéo cằm về phía ngực, 2 tay đưa về phía trước. Bước 3: Để yên tư thế trong vòng 3 đến 5 giây sau đó hạ xuống từ từ. Bạn hãy thực hiện động tác 10 lần. Bài tập ôm bó gối Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm ôm bó gối giúp cột sống được linh hoạt. Đồng thời, có tác dụng hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị. Cách thực hiện như sau: Bước 1: Người bệnh nằm ngửa, co 2 đầu gối sát cằm, hai tay đan chặt 1 đầu gối. Bước 2: Bạn giữ tư thế trong 15 đến 20 giây, sau đó thả lỏng cơ thể từ từ về trạng thái ban đầu. Mỗi buổi, người bệnh tập 30 lần. Xem thêm: Cách tập vật lý trị liệu khớp gối tại nhà giúp giảm đau hiệu quả Bài tập gập lưng Trong quá trình tập luyện bài tập gập lưng bạn cần chú ý thực hiện đúng theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất. Cụ thể: Bước 1: Người bệnh cần chuẩn bị một tấm thảm sạch và chọn khu vực bằng phẳng. Bước 2: Hai tay đan vào với nhau và đưa ra phần sau gáy. Bạn hãy gập lên từ từ tạo ra góc 90 độ giữa mặt đấy và lưng. Bước 3: Bạn hãy giữ tư thế trong 5 giây rồi từ từ về trạng thái ban đầu. Thực hiện động tác liên tục 20 - 25 lần. Bài tập bắc cầu Đối với bài tập bắc cầu sẽ giúp người bệnh tăng khả năng đàn hồi cột sống hiệu quả. Bạn thực hiện như sau: Bước 1: Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm sạch và chọn khu vực bằng phẳng. Bước 2: Nằm ngửa và đẩy mông lên cao. Đồng thời, phần khuỷu tay chống xuống sàn, 2 tay áp sát vào hai bên hông để lấy lực nâng người. Bước 3: Người bệnh giữ tư thế trong khoảng 15 giây rồi quay về tư thế ban đầu. Sau đó, thực hiện lại động tác 20 lần. Bài tập căng cơ với khăn Bên cạnh chữa trị nội khoa hay phẫu thuật, bài tập căng cơ với khăn cũng là phương pháp được nhiều bệnh nhân áp dụng. Bài tập thực hiện như sau: Bài tập căng cơ với khăn Chi tiết Công dụng Khắc phục tối đa tình trạng co cứng khớp. Giúp các đốt xương và khớp linh hoạt hơn. Cải thiện tình trạng sưng tấy, đau nhức và những triệu chứng khó chịu khác do bệnh thoát vị đĩa đệm gây nên. Giúp vùng chân, thắt lưng, cánh tay và cổ thư giãn. Cách thực hiện Bước 1: 2 tay của bạn cần 2 đầu khăn lông. Sau đó, choàng qua lòng bàn chân phải hoặc chân trái. Bước 2: Từ từ nằm xuống sàn với tư thế thẳng lưng, lấy lực hóp chặt phần cơ bụng. Nâng chân đã choàng khăn từ từ lên cao. Cố gắng sao cho vuông góc với mặt đất. Bước 3: Bạn hãy giữ thẳng chân 15 đến 30 giây. Sau đó bắt đầu đổi chân. Thực hiện 10 đến 15 lần. Ngoài 5 bài tập trị liệu trên, xe đạp phục hồi chức năng LifeSport cũng được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn chọn lựa bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm phù hợp. Bạn đừng quên kết nối với Lifesport.vn để được hỗ trợ tận tình, chuyên nghiệp.
Hỏi đáp
- Ghế massageXem 2 câu hỏi
- Máy chạy bộ Xem 3 câu hỏi
- Xe đạp tập thể dụcXem 1 câu hỏi
- Máy rung massageXem 0 câu hỏi
- Thiết bị phòng gymXem 0 câu hỏi
- Giàn tạ đa năngXem 1 câu hỏi
- Các môn thi đấuXem 0 câu hỏi
