Cách đạp xe giảm cân không thể thực hiện tùy ý mà cần tuân theo trình tự cụ thể. Điển hình như lập ra kế hoạch, chọn phương tiện phù hợp kết hợp cùng chế độ ăn uống.

Trong bài viết này Lifesport sẽ đi phân tích chi tiết, hé lộ từng phần. Thông qua đó bạn sẽ cóp nhặt thêm nhiều kinh nghiệm hay, chủ động chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Đạp xe có giúp giảm cân không?

Đạp xe giúp bạn có sự linh hoạt, dẻo dai, giảm cân nhanh chóng. Đây cũng là cách được nhiều anh chàng/cô nàng “bụng mỡ” áp dụng.

Trên thực tế, trong quá trình đạp xe bạn sẽ tiêu thụ một lượng lớn calo. Nhờ đó, nguồn năng lượng dư thừa nhanh chóng được loại bỏ.

Chưa dừng lại ở đó, đạp xe chính là hoạt động tập trung chủ yếu vào phần chân, cơ đùi, cơ mông. Thực hiện việc này thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý. Đặc biệt, dù lượng mỡ thừa nhiều tới đâu cũng nhanh chóng tiêu biến.

Cách đạp xe giảm cân hiệu quả bền vững, có vóc dáng như ý

Cách đạp xe giảm cân hiệu quả sẽ được hé lộ chi tiết trong từng bước dưới đây. Cụ thể:

Cách hay	Chi tiết
✅ Lên kế hoạch cụ thể	Nên đi trên những con đường bằng phẳng trong thời gian đầu luyện tập. Cường độ đạp xe cũng là điều bạn nên lưu tâm. Đạp thật nhanh và chậm dần về sau để tiêu hao mỡ thừa. Có thể nâng cao độ khó của bài tập khi bản thân đã thực sự nhuần nhuyễn với hình thức này. Nên nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc sau khi tập luyện. Đặt ra mục tiêu cụ thể cho bản thân xem một tháng muốn xuống bao nhiêu ký.
✅ Chọn đúng loại xe	Tùy vào nhu cầu thực tế bạn nên chọn cho mình loại xe phù hợp. Có thể nhờ tới sự giúp sức của chuyên gia. Chọn xe đường trường khi đi trên đường bằng. Chọn xe địa hình khi muốn rèn luyện trên các cung đường dốc. Chọn xe đạp điện nếu cần sự trợ giúp khi bản thân đã quá mệt.
✅ Lưu tâm tới địa hình, không khí	Địa hình chính là yếu tố tiếp theo quyết định hiệu quả đi xe đạp giảm cân của bạn. Bạn nên ưu tiên di chuyển ở những nơi có ít người qua lại. Nên đạp xe ở nơi có địa hình bằng phẳng, nguồn không khí thoáng mát.
✅ Xác định tư thế đúng	Khi đi xe đạp luôn giữ cho lưng thẳng một góc nghiêng 75 độ. Hai tai nắm chắc tay lái. Bám chắc chân trên bàn đạp. Mắt luôn nhìn thẳng về phía trước.
✅ Dinh dưỡng hợp lý	Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần hữu ích trong việc giảm cân. Bạn không được bỏ bữa ăn vào buổi sáng. Không nên ăn quá no. Thời gian đạp xe phải cách giờ ăn từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Sau khi tập luyện bạn cũng nên ăn một chút gì đó để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Xem thêm : Những thói quen làm bắp chân to cần tránh nếu không muốn tự ti

Kinh nghiệm mua xe đạp tập trong nhà giá rẻ và chất lượng

Nắm rõ cách đạp xe để giảm cân trên đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên chọn cho mình loại xe phù hợp nhất để rèn luyện. Theo đó, Lifesport muốn gợi ý đến bạn dòng xe đạp tập thể dục tại nhà.

Sản phẩm phù hợp với những người bận rộn, ngại di chuyển ra ngoài, muốn tiết kiệm thời gian. Thiết bị được đánh giá cao thông qua nhiều tính năng, sự bền bỉ cùng mức giá để mua hợp lý. Bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về điều này hãy sớm liên hệ với chúng tôi.

Bạn còn bất cứ câu hỏi nào về cách đạp xe giảm cân hãy liên hệ lại với chuyên trang. Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và mang đến bạn những thông tin hữu ích nhất.