Uống cà phê có béo không? Tại sao nhiều người thích uống cà phê

Bạn có phải là một tín đồ của cà phê không? Là người thường xuyên uống cà phê, liệu bạn có thắc mắc rằng việc uống cà phê có gây béo không? 

Trong một thời đại mà sức khỏe và cân nặng trở thành mối quan tâm hàng đầu, việc hiểu rõ tác động của cà phê đối với cơ thể là một điều rất cần thiết. Bài viết này Lifesport sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc liên quan đến loại thức uống quốc dân này.

1. Uống cà phê có béo không?

Uống cà phê đã trở thành một thói quen hàng ngày của hầu hết chúng ta. Mỗi sáng, ly cà phê đầu tiên thường là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, giúp chúng ta tỉnh táo và sảng khoái. Tuy nhiên, liệu việc thưởng thức cà phê này có thể tác động đến lượng mỡ trong cơ thể của bạn hay không?

a. Tác động tích cực 

Cà phê chứa một thành phần quan trọng gọi là caffeine. Caffeine là một chất kích thích mạnh mẽ có khả năng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Trao đổi chất là quá trình cơ thể tiêu hao năng lượng để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu, và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. 

Chính vì khả năng tăng cường trao đổi chất, cà phê có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn sau khi uống. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện và các vận động khác. 

Xem thêm : Uống bia có béo không? Bí quyết uống bia không lo bị béo

b. Tác động tiêu cực

Mặc dù caffeine góp phần trong quá trình tăng cường trao đổi chất, nhưng tác động của nó đến cơ thể cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như loại cà phê, liều lượng caffeine, cơ địa cá nhân, và cách cơ thể của bạn phản ứng với cà phê đều có sự ảnh hưởng khác nhau.

Hơn nữa, việc thêm đường, sữa, hoặc các chất làm ngọt vào cà phê có thể tạo thêm lượng calo. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ cà phê với các phụ gia này và không cân đối chế độ ăn uống, bạn có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân. 

Vì vậy, dù cà phê có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân thông qua tăng cường trao đổi chất, chúng ta cần xem xét cả khía cạnh tích cực và tiêu cực của việc uống cà phê đối với sức khỏe và cân nặng.

2. Sự thật về lượng calo có chứa trong các loại cà phê bạn nên biết

Trong các loại đồ uống phổ biến, cà phê đã trở thành một phần quen thuộc của nhiều người trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, có nhiều loại cà phê khác nhau, và điều này đặt ra câu hỏi: loại cà phê nào có thể cung cấp nhiều calo hơn? Uống loại cà phê nào sẽ không gây tăng cân? 

Hãy cùng tìm hiểu sự thật về cà phê và tác động của nó đối với cân nặng và sức khỏe của bạn.

Cà Phê Đen

– Calo: Cà phê đen thường không chứa calo nếu không thêm bất kì nguyên liệu gì như đường hoặc sữa. 

– Ưu điểm: Cà phê đen có thể tăng cường trao đổi chất và không tăng calo, kiểm soát cân nặng tốt

– Nhược điểm: Hương vị có thể đắng đối với một số người.

Cà Phê Sữa

– Calo: Cà phê sữa chứa nhiều calo hơn do thêm sữa và đường, lượng calo phụ thuộc vào lượng sữa và đường bạn thêm. 

– Ưu điểm: Hương vị thơm ngon, béo ngậy và uống hơn, phù hợp với người yêu thích thức uống ngọt. 

Nhược điểm: Cà phê sữa có thể tạo thêm lượng calo nếu không kiểm soát.

Cà Phê Nóng

– Calo: Cà phê nóng thường không có thêm calo nếu không thêm phụ gia calo. 

– Ưu điểm: Thích hợp trong thời tiết lạnh hoặc sáng sớm. 

– Nhược điểm: Cà phê nóng nạp một lượng calo tương tự như cà phê đen.

Cà Phê Đá

– Calo: Cà phê đá cũng không có thêm calo nếu không thêm đường hoặc sữa. 

– Ưu điểm: Giải nhiệt trong thời tiết nóng. 

– Nhược điểm: Cà phê đá có thể chứa nhiều đường nếu bạn thưởng thức cùng đường hoặc sữa. 

Vậy, để duy trì cân nặng và sức khỏe, hãy xem xét và đưa ra lựa chọn phù hợp cho mỗi cá nhân. 

Cà phê đen và cà phê nóng thường là lựa chọn tốt để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ưa thích cà phê sữa hoặc cà phê đá, hãy kiểm soát lượng đường và sữa để tránh tăng cân không mong muốn.

3. Giảm cân bằng cà phê đúng cách 

Giảm cân bằng cà phê là một chiến lược hấp dẫn, nhưng để đạt được kết quả hiệu quả, bạn cần thực hiện nó đúng cách. 

Dưới đây là một số gợi ý về cách tận dụng cà phê để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân:

– Chọn cà phê đen: Cà phê đen là lựa chọn tốt vì nó không chứa calo đáng kể và có thể tăng cường trao đổi chất. Nên hạn chế việc thêm đường hoặc sữa vào cà phê đen tự nhiên để tận hưởng lợi ích của caffeine mà không tăng thêm calo.

Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

– Thời điểm uống cà phê: Uống cà phê vào thời điểm phù hợp có thể tối ưu hóa tác động giảm cân.Đặc biệt là một tách cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện. Hạn chế uống cà phê trong buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Kết hợp với lối sống lành mạnh: Kết hợp cà phê với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Đảm bảo luôn bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, hạt, và ngũ cốc nguyên hạt để duy trì sức khỏe mỗi ngày. 

Uống cà phê không hề gây béo như bạn nghĩ, ngược lại khi sử dụng với liều lượng hợp lý sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe. Hi vọng, bài viết này của Lifesport sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích về thức uống phổ biến này.