Uống bia có béo không? Bí quyết uống bia không lo bị béo

Bia luôn là một phần không thể thiếu trong các buổi tiệc, họp mặt bạn bè và là thức uống quen thuộc mà chúng ta thường ưa thích. Tuy nhiên, uống bia cũng bị nói là nguyên nhân gây béo của rất nhiều người. 

Vậy uống bia có béo không và làm thế nào để thưởng thức bia mà không cần phải lo lắng về vấn đề này? Hãy cùng Lifesport khám phá thông tin trong bài viết sau đây nhé!

1. Uống bia có béo không?

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lon bia thường chỉ chứa khoảng 150 calo. Với lượng calo như vậy, không cần phải lo lắng rằng việc uống bia sẽ làm tăng cân nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và không tiêu thụ quá nhiều bia trong một lần.

Thậm chí, nếu bạn duy trì việc uống 1 – 2 cốc bia mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể thấy sự hỗ trợ cho tiêu hóa và cải thiện sức khỏe. 

Điều này là bởi bia chứa nhiều thành phần quý bao gồm axit folic, vitamin, sắt, canxi, được coi là có lợi cho cơ thể nếu bạn cung cấp chúng đúng liều lượng và đều đặn.

Vậy, uống bia với lượng vừa đủ không chỉ không gây tăng cân mà còn có thể đóng góp tích cực cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng lạm dụng bất kỳ thứ gì cũng đều có hại, và việc tiêu thụ quá nhiều bia có thể dẫn đến tăng cân. 

Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng và tỉnh táo trong việc thưởng thức bia để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn.

Xem thêm : Ăn kem có béo không? Lợi ích của việc ăn kem 

2. Tác dụng phụ khi uống bia quá nhiều

Tuy uống một lượng vừa đủ thì tác dụng là thế nhưng nếu uống quá mức có thể gây hại cho sức khỏe như:

– Gan chịu áp lực lớn: Sự chuyển đổi cồn thành axit axetic gây căng thẳng cho gan và làm giảm hiệu suất của nó.

– Gây vấn đề dạ dày: Bia kích thích dạ dày, gây khó chịu, đau bụng, và tăng sản xuất axit dạ dày, gây ợ chua và khó tiêu hóa.

– Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Độ cồn trong bia có thể làm giảm tốc độ phản xạ, gây bồn chồn, hoa mắt, và suy giảm trí nhớ.

– Rối loạn hệ tiểu tiện và suy giảm miễn dịch: Uống nhiều bia gây làm quá tải thận và suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến tiểu nhiều và dễ nhiễm bệnh.

– Rối loạn hoocmon và loãng xương: Lạm dụng bia có thể làm giảm sản xuất hoocmon nam giới và tăng hoocmon nữ giới, gây giảm ham muốn tình dục, suy giảm cơ bắp, và loãng xương.

Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

3. Cách uống bia mà không lo bị béo

Khi bạn muốn uống bia nhưng vẫn muốn giữ được vóc dáng, thì đây sẽ là những cách Lifesport đã tổng hợp, để giúp bạn không bị tăng cân mất kiểm soát nhé:

– Chọn bia ít cồn: Lựa chọn bia có hàm lượng cồn thấp hơn. Loại bia này thường ít gây say, và bạn có thể uống nhiều hơn mà không sợ tích tụ mỡ bụng.

– Uống một cách chậm rãi: Hãy uống bia một cách từ từ, từng ngụm một. Điều này giúp giảm khả năng tích trữ chất béo, vì gan cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa cồn. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy no hơn và có thể kiểm soát lượng bia đã uống.

– Bổ sung nước liên tục: Hãy uống nhiều nước lọc trước, trong và sau khi uống bia. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, ngăn cảm thấy khát và dễ dàng kiểm soát lượng bia tiêu thụ hơn.

– Ăn thực phẩm chứa Protein: Thêm protein vào bữa ăn trước khi uống bia. Gà, cá ngừ, hoặc đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và làm giảm sự hấp thụ cồn, giúp bạn không nhanh say và tăng cường quá trình loại bỏ cồn khỏi cơ thể.

– Uống bia không cần phải là nguy cơ tăng cân. Quan trọng là thực hiện việc này một cách khoa học và hợp lý. Hy vọng những thông tin này giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hình dáng lý tưởng.

Hy vọng với thông tin này, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích và tác hại của việc tiêu thụ bia, cũng như nắm được một số cách để thưởng thức bia mà không gây tăng cân.

Lifesport chúc bạn đọc luôn khỏe mạnh và đều đặn theo dõi kênh sức khỏe của Lifesport để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé!