Máy chạy bộ tại nhà được biết đến là giải pháp hiệu quả giúp người dùng tiết kiệm thời gian, chi phí mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, việc tự luyện tập tại nhà nếu không biết sử dụng máy đúng cách sẽ khiến máy bị hư hại rất nhanh, tuổi thọ giảm, hoặc dẫn đến kết quả tập luyện không cao. Vậy làm sao để máy chạy bộ dùng được lâu bền? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các mẹo dùng máy chạy bộ hiệu quả trong bài viết chia sẻ dưới đây.

Mẹo sử dụng máy chạy bộ tại nhà an toàn, hiệu quả

1. Chọn vị trí hợp lý để đặt máy chạy bộ

Khi sử dụng máy chạy tại nhà để máy đạt hiệu quả và công suất hoạt động tốt, độ bền cao thì việc đầu tiên chính là bạn cần tìm một vị trí đặt máy phù hợp. Vị trí này cần đảm bảo đầy đủ các yêu cầu như: bằng phẳng, không bị dốc, có khả năng chịu lực tốt.

Và tốt nhất, đây nên là chỗ bạn đặt cố định cho máy vì việc di chuyển máy chạy bộ nhiều lần sẽ rất dễ gây hư tổn cho máy. Đồng thời, máy nên đặt cách xa các đồ vật xung quanh tối thiểu 1m và đặt tấm thảm phía dưới chân máy.

2. Tiến hành các điều chỉnh máy chạy phù hợp trong quá trình tập luyện

Trong quá trình sử dụng máy chạy bộ , bạn nên phối hợp cùng các phụ kiện như giày thể thao đế mềm vừa giúp tăng hiệu quả chạy bộ vừa bảo vệ tốt bề mặt máy. Khi bắt đầu tập, chân bạn nên đặt 2 bên của bàn chạy cho đến khi băng chuyền hoạt động đều thì bắt đầu quá trình tập luyện.

Thực hiện các điều chỉnh hợp lý cúa máy chạy bộ — Thực hiện các điều chỉnh hợp lý, kết hợp khi dùng máy

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý tập ở nhiều chế độ tập đan xen sẽ giúp tăng độ bền của máy, hạn chế trường hợp các chi tiết hoạt động kém ổn định do lâu không sử dụng.

3. Tiến hành vệ sinh thường xuyên khi dùng máy chạy bộ

Vệ sinh máy chạy bộ thường xuyên là việc hết sức quan trọng. Nó giúp cho máy lúc nào cũng như mới và hoạt động ổn định với độ bền cao hơn. Bởi bụi bẩn chính là nguyên nhân gây hư tổn bề mặt và lực ma sát máy. Do vậy để dùng máy chạy bộ điện lâu bền hơn thì bạn nên tiến hành vệ sinh máy thường xuyên và đúng cách như:

Lau bụi bẩn trên máy bằng khăn mềm và chổi quét bụi dạng sợi để loại bỏ sạch bụi bẩn thường hay bám ở các ngóc ngách, khe máy.
Tra dầu bôi trơn máy theo định kỳ.
Phủ cho toàn bộ máy khi không sử dụng.

Xem thêm:

4. Không để nước thấm vào máy chạy bộ

Nước là nguyên nhân chính gây nên các hiện tượng cháy nổ và chập điện thường gặp ở máy chạy bộ. Nên khi dùng máy chạy bộ tại nhà, bạn cần hạn chế tối đa tình trạng nước thấm và bám trên bề mặt máy hay các khe máy. Khi tập bạn nên sử dụng cùng với khăn chuyên dụng, thấm hút mồ hôi tốt.

5. Không ngắt máy đột ngột khi đang dùng máy chạy bộ

Sau khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn không nên ngắt nguồn điện ngay vì điều này sẽ khiến các linh kiện hoạt động kém ổn định và bị chập dẫn đến hư hỏng. Thay vào đó, bạn nên giảm tốc độ hoạt động của máy từ từ về 0 rồi ngắt nguồn điện.

Khi mới hoạt động lần đầu, bạn nên để máy tự chạy tiếp khoảng 1 tiếng đồng hồ nữa để các động cơ quen dần hơn với nguồn điện và nguồn điện đầu vào nên sử dụng nguồn 220V.

Trên đây là tổng hợp thông tin từ Life Sport chia sẻ liên quan đến các mẹo nhỏ khi dùng máy chạy bộ tại nhà. Bạn hãy lưu ý và áp dụng ngay để chiếc máy chạy bộ tại nhà của bạn bền bỉ hơn với thời gian.