Sản phẩm đã xem
Không có sản phẩm Bạn chưa xem sản phẩm nào!!!

Chạy bộ mỗi ngày tăng sức đề kháng cho cơ thể

Chạy bộ được xem là hình thức vận động mang đến những lợi ích tuyệt vời, phải kể đến lợi ích tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hệ miễn dịch của mình luôn khỏe mạnh thì ngoài vận động thường xuyên thì việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những lưu ý nhỏ giúp cho việc chạy bộ mỗi ngày tăng sức đề kháng cho cơ thể. 
 

chay-bo-moi-ngay-tang-suc-de-khang-cho-co-the-1

Chạy bộ tăng cường sức đề kháng

Những lưu ý nhỏ nên nhớ khi chạy bộ

Hít thở đều

Theo các nghiên cứu cho rằng, việc chạy bộ tốt cho sức khỏe, những người chạy bộ với nhịp thở 2:2. Vì thế, trong suốt quá trình chạy bộ thì bạn nên duy trì nhịp thở đều, nhịp nhàng sẽ làm bạn không cảm thấy mệt trong suốt quá trình chạy. 

Cân nhắc chọn thời gian luyện tập phù hợp

Bạn nên lưu ý về thời gian luyên tập mỗi ngày, có thể tập chạy đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng lấy lại tinh thần cho những giờ làm việc sau đó. Về vận tốc chạy bộ, bạn nên duy trì tốc độ tầm khoảng 10 đến 12km.
 

Chạy bộ vào buổi sáng

Chạy bộ vào buổi sáng

Nên làm nóng cơ thể trước khi chạy bộ

Hãy thực hiện một vài động tác trước khi chạy bộ như các bài tập khởi động chân, tay, cổ, hông và chạy bộ tại chỗ nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt hơn. Sau đó, từ từ tăng tốc độ dần lên.

Các tư thế khi chạy bộ

Chú ý tư thế khi chạy là mắt nhìn thẳng không nên nhìn xuống đất bởi vì khi chúng ta nhìn xuống đất sẽ sai tư thế và vô cùng va chạm người khác hoặc các vật xung quanh, gây nguy hiểm đến người chạy. 


Các tư thế khi chay bộ

Mắt nhìn thẳng về trước khi chạy

Thư giãn toàn bộ cơ thể

Bạn nên để cho cơ thể thả lõng, thư giãn khi chạy, không nên quá gồng hay nâng vai quá cao vì sẽ gây ra tình trạng oxy không đến được các cơ gây ra tình trạng chuột rút hoặc căng cơ quá mức. 

Nghỉ ngơi và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để cơ thể luôn khỏe mạnh thì bạn cũng nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là bổ sung các vitamin E,C,B,A và những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp chống lại sự xâm nhập của các vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Bảo vệ cơ thể chúng ta luôn được đảm bảo an toàn. 

Nghỉ ngơi và xây dựng chế dộ dinh dưỡng hợp lý
Nghỉ ngơi và xây dựng chế dộ dinh dưỡng hợp lý

Như vậy, Thể thao Lifesport đã chia sẻ đến bạn những lưu ý để chạy bộ đúng cách mang lại hiệu quả tốt hơn. Hơn nữa, nếu bạn không có nhiều thời gian vì bận rộn với công việc thì có thể lựa chọn hình thức chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ Lifesport. Bạn có thể truy cập website Lifesport để xem chi tiết các mẫu máy chạy bộ hoặc gọi đến số tổng đài hỗ trợ nhanh 1800 6807 để gặp ngay đội ngũ nhân viên tư vấn cực kỳ dễ thương.

Thông tin địa chỉ bán máy chạy bộ uy tín, chính hãng 

Thể thao Lifesport chuyên phân phối các dòng máy chạy bộ chính hãng nhập khẩu từ các thương hiệu cao cấp hàng đầu Châu Âu. Đặc biệt, dòng máy chạy tại đây ứng dụng công nghệ chống xóc đầu tiên với khả năng vận hành êm ái, những bước chạy nhẹ nhàng mang đến cho người dùng.

Hiện tại, tập đoàn đã có tổng cộng hơn 12 chi nhánh trên cả nước và hứa hẹn trong tương lai sẽ phát triển thêm nhiều đại lý nữa trên toàn quốc với mong muốn mang sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện đến cho người dùng. 

Địa chỉ bán máy chạy bộ uy tín
Địa chỉ bán máy chạy bộ uy tín


Địa chỉ showroom tại Hồ Chí Minh

Lifesport Tân Phú: 430 Lũy Bán Bích, phường Hòa Thạnh, Quận Tân Phú.

Lifesport Tân Bình: 247 Cộng Hòa, Phường 13, quận Tân Bình.

Lifesport Thủ Đức: 823 Kha Vạn Cân, KP2, Phường Linh Tây, Quận Thủ Đức.

Tổng đài hỗ trợ miễn phí: 1800 6807.

Số điện thoại chuyên gia: 0949 243 999.

Có chỗ đậu xe hơi hoàn toàn miễn phí cho khách mua hàng.

Còn bây giờ, hãy cùng máy chạy bộ Lifesport rèn luyện cơ thể xinh tươi đón Tết bạn nhé!

Biên tập bởi Diễm Thu

CÁC TIN KHÁC:

1 bình luận
n Chị Ngọc
Cám ơn bài viết đã cho tôi thêm kiến thức hữu ích !
Trả lời 8 ngày trước

Minh Thu Quản trị viên
Chị Ngọc Xin chào chị Ngọc! Xin cảm ơn vì chị đã quan tâm và ủng hộ Life Sport, nếu cần thêm bất cứ thông tin gì về sản phẩm hoặc dịch vụ vui lòng để tại thông tin để nhân viên có thể liên hệ đến chị nhé!
Trả lời 8 ngày trước
chat zalo chat facebook chat tawk goi lai