Ăn sữa chua có béo không? Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất trong ngày

Sữa chua từ lâu đã trở thành một món ưa thích không chỉ vì hương vị mà còn vì lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà nó mang lại. 

Tuy nhiên, một số người vẫn thắc mắc liệu rằng ăn sữa chua có béo không? Vậy thì hôm nay hãy cùng Lifesport tìm kiếm câu trả lời qua bài viết này nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng chứa trong một hộp sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng với sự kết hợp đa dạng các thành phần có lợi như:

– Protein: Một hũ sữa chua thông thường chứa khoảng 8,5 gram protein, lớn hơn so với một ly sữa tương đương về dung tích. Loại protein trong sữa chua, bao gồm Casein và Whey protein, cung cấp nhiều axit amin thiết yếu quan trọng cho hệ tiêu hóa.

– Chất Béo hữu ích: Lượng chất béo trong sữa chua phụ thuộc vào loại sữa sử dụng, có thể từ 0.4% – 3.3% tùy từng loại bạn lựa chọn. Chất béo trong sữa chua chứa các acid béo cần thiết cho cơ thể.

– Carbohydrate: Sữa chua là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lượng lactose (đường tự nhiên trong sữa) trong sữa chua thấp hơn so với sữa tươi do quá trình lên men, làm cho nó trở thành lựa chọn thay thế hữu ích cho những người bị dị ứng lactose.

– Vitamin và Khoáng Chất: Sữa chua  được làm từ sữa tươi nguyên chất, cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng như Vitamin B12, Canxi, Phospho, Riboflavin (Vitamin B2),…

– Lợi Khuẩn Probiotic: Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa tiêu chảy, khắc phục táo bón và cải thiện khả năng tiêu hóa lactose.

Xem thêm : Ăn xoài có béo không? 3 lí do bạn nên ăn xoài mỗi ngày

Ăn khoai lang có béo không? Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn khoai

2. Vậy ăn sữa chua có béo không ?

Sữa chua không chỉ ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú có lợi cho sức khỏe và đường ruột.

Vì những lợi ích trên bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn sữa chua mà không lo bị béo nhé! Tuy nhiên bạn vẫn phải kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong một ngày và kết hợp nó với việc tập thể dục đều đặn. 

Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%
Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%
Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

3. Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua mà bạn nên biết

Để có thể phát huy được hết công dụng và ăn sữa chua không bị béo thì đây sẽ là những gợi ý dành cho bạn:

Tốt nhất là ăn sữa chua từ 30 phút đến 1 tiếng sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Lý do là vào thời điểm này, cơ thể thường có nhu cầu cao về canxi. Việc ăn sữa chua vào thời điểm này có thể giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi.

– Không ăn sữa chua khi đói: Hạn chế ăn sữa chua khi bạn đói bởi vì có thể gây cảm giác không thoải mái và khó chịu. Hãy ăn sữa chua sau bữa ăn chính hoặc sau một bữa nhẹ.

– Đánh răng cẩn thận sau khi ăn: Sữa chua có thể có acid, nên sau khi ăn, hãy chải răng cẩn thận để tránh hại men răng.

– Số lượng lý tưởng hàng ngày: Đối với người lớn, thì tối đa sẽ là ăn 2 hộp mỗi ngày, còn đối với trẻ nhỏ là 1 hộp để hỗ trợ đề kháng, đường ruột và bảo vệ sức khỏe xương. 

– Cách bảo quản sữa chua: Hãy bảo quản sữa chua trong ngăn mát của tủ lạnh để duy trì dinh dưỡng và hương vị. Tránh đông lạnh sữa chua vì nhiệt độ quá thấp có thể làm hại lợi khuẩn và giảm đi lợi ích dinh dưỡng.

Hy vọng qua bài viết này, Lifesport đã giải đáp được cho mọi người về câu hỏi “Ăn sữa chua có béo không” rồi nhé! Đừng quên tạo cho mình một lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có được ngoài hình mong muốn.