Ăn khoai lang có béo không? Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn khoai

Khoai lang là một món ăn dân dã, nhưng lại được rất nhiều người trong chúng ta thích ăn mỗi ngày. Những củ khoai lang mềm mềm, nóng nóng ăn vào sẽ rất ngon…

Nhưng cũng có nhiều người lại sợ một điều là ăn khoai lang nhiều sẽ làm tăng cân, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Vậy thực hư điều đó có đúng không nhỉ? Trong bài viết hôm nay, mời bạn cùng Lifesport đi tìm câu trả lời nhé.

1. Ăn khoai lang có béo không?

Theo Đông y, củ khoai lang được xem là một loại thực phẩm có vị ngọt, tính bình, và có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, việc ăn khoai lang vào buổi sáng có thể giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và thậm chí giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

Khoai lang thường có ít calo hơn so với một số thực phẩm khác như gạo và bánh mì, điều này có thể giúp bạn nạp một lượng calo hợp lý cho cơ thể.

Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như vitamin A, canxi và sắt. Điều này giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn không bị thiếu chất cần thiết cho sức khỏe. 

Tuy nhiên, bạn vẫn phải duy trì sự cân đối trong việc sử dụng khoai lang cùng với các thực phẩm khác để đảm bảo một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng.

Vậy nên về câu hỏi “Ăn khoai lang có béo không?” thì chắc chắn là không nhé. Không những thế nếu đưa vào thực đơn một cách hợp lý thì khoai lang còn là một gợi ý giảm cân rất tuyệt vời.

2. Những lợi ích không ngờ từ việc ăn khoai lang

Ngoài là món ăn giúp giảm cân hiệu quả thì khoai lang còn có những lợi ích.

– Giàu chất xơ: Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ, giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày, trực tràng, và buồng trứng.

– Cải thiện đường huyết: Khoai lang có vị ngọt tự nhiên nhưng không gây tăng đột ngột đường huyết. Sự hấp thụ chậm của đường từ khoai lang giúp duy trì mức đường huyết ổn định và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

– Ngăn ngừa ung thư: Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, có khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

– Giúp giảm cân hiệu quả: Với hàm lượng tinh bột thấp và không có chất béo, khoai lang giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nó cũng làm bạn cảm thấy no lâu hơn và là lựa chọn tốt cho người muốn giảm cân.

– Nguồn vitamin C dồi dào: Khoai lang cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp tạo collagen cho da, duy trì độ đàn hồi của da, và hỗ trợ sức khỏe xương, răng. Nó cũng có lợi cho tiêu hóa và giúp giảm căng thẳng.

– Thêm khoai lang vào chế độ ăn của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là khi bạn tập luyện đều đặn cùng một chế độ ăn hợp lý.

Xem thêm : Ăn bánh trung thu có béo không? Lời khuyên từ chuyên gia

3. Những điều cần biết khi ăn khoai lang hằng ngày

Thay thế một phần cơm bằng khoai lang có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ mà không cần thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống, đặc biệt là những người đang giảm cân. 

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khoai lang có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhưng vẫn phải kết hợp với các loại thực phẩm giàu protein, rau xanh, trái cây và các nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Với việc kết hợp ăn khoai lang vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe. 

Xem thêm : Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%Xe đạp tập thể dục

Tập thể dục cùng với chế độ ăn kiêng thông minh sẽ là bước đi quan trọng trong việc đánh bại các thách thức về sức khỏe và cân nặng. Hãy chăm sóc cho cơ thể của bạn và giữ cho nó luôn khỏe mạnh cùng với máy chạy bộ và xe đạp tập từ Lifesport nhé!