Ăn mít có béo không? Lợi ích sức khỏe khi ăn mít mà bạn nên biết

Mít chắc hẳn là món ăn quen thuộc xuất hiện nhiều trong thực đơn hằng ngày của mọi nhà. Mặc dù ăn rất nhiều, nhưng nhiều người vẫn lo sợ rằng, liệu ăn mít có gây béo không và làm nổi mụn hay không. 

Tổng hợp những kiến thức từ nghiên cứu và từ các chuyên gia dinh dưỡng, Lifesport sẽ mang đến cho bạn những thông tin cần thiết về loại thực phẩm này nhé. 

1. Dưỡng chất có trong mít và lợi ích của nó mang lại 

Khác với các loại thực phẩm khác, mít được xếp vào top những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và được khuyến khích nên thêm vào thực đơn hằng ngày. 

Mít là một loại trái cây chứa nhiều các chất dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong 165gr mít có chứa: 155 gram Calo; 40 gram tinh bột; 3gram chất xơ; 3gram đạm; 10% RDI Vitamin A; 18% RDI Vitamin C; 11% RDI Riboflavin; 15% RDI Magie; 14% RDI Kali; 15% RDI đồng; 16% RDI Mangan… 

Với đa dạng các thành phần dinh dưỡng, ăn mít sẽ đem lại cho các bạn rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của việc ăn mít đến sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

– Tăng cường hệ miễn dịch

Mít chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Việc duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp bạn chống lại các bệnh lạnh và nhiễm trùng. 

– Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong mít là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân đối. Chúng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón, và duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa. 

– Dinh dưỡng cho làn da và tóc

Mít cung cấp vitamin A, một dưỡng chất quan trọng cho làn da và tóc của bạn. Nó giúp làm dịu da, giảm tình trạng viêm nhiễm, và duy trì sự tươi trẻ cho làn da. 

– Giảm nguy cơ các bệnh mãn tính

Thành phần dinh dưỡng trong mít bao gồm kali, magie, và mangan, có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, và cao huyết áp. 

– Hỗ trợ quá trình giảm cân

Với lượng calo thấp và chất xơ cao, mít là một lựa chọn tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cảm giác no sau khi ăn, từ đó bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. 

2. Ăn mít có béo không 

Mít thực sự chứa một lượng chất béo tương đối thấp so với nhiều loại thực phẩm khác. Mặc dù nó có chứa một ít chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa, nhưng lượng chất béo trong mít vẫn thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm như đậu nành và hạt óc chó. Điều này khiến mít trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang cân nhắc về việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại.

Với mít tươi, nhiều người thường tỏ ra lo lắng về việc món này có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là việc ăn mít có tác động đến cân nặng của bạn phụ thuộc vào số lượng và cách bạn tiêu thụ nó.

Với những hàm lượng dinh dưỡng mà mít mang lại, nó không hề gây béo khi ăn. Ngược lại, khi ăn một lượng vừa đủ, mít sẽ cung cấp cho bạn nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát hiệu quả cơn đói bụng.

Xem thêm : Ăn sữa chua có béo không? Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất trong ngày

3. Làm gì để ăn mít không làm tăng cân và gây nổi mụn?

Mít là một loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên, vì vậy nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn, việc ăn mít trong những ngày nắng nóng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây ra tình trạng mụn xuất hiện. 

Để ăn mít mà không lo sự nóng rát trên da, bên cạnh việc ăn mít, bạn có thể bổ sung thêm nước và lượng rau củ vừa đủ để giảm thiểu tình trạng này. 

Xem thêm : Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

Để các công dụng của loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này được phát triển tối ưu, bạn cần lưu ý những điều sau đây: 

– Không ăn mít khi đói bụng: Mít có thể tạo ra một cảm giác trở ngại cho quá trình tiêu hoá nếu bạn ăn khi bụng rỗng. Thay vào đó, hãy chờ sau bữa ăn chính khoảng 1-2 giờ hãy ăn mít. 

– Hạn chế ăn vào ban đêm: Ăn mít vào ban đêm có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây khó ngủ. Theo các chuyên gia, nên ăn mít vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa để tránh tình trạng này. 

– Nhai kỹ và ăn với lượng vừa đủ: Khi ăn mít, hãy nhai kỹ để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách dễ dàng hơn. Đặc biệt, hãy kiểm soát lượng mít bạn ăn, không nên ăn quá mức chỉ vì sở thích để tránh có tác dụng ngược. 

Trên đây là những kiến thức bổ ích liên quan đến mít – loại thực phẩm đem đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà LifeSport muốn chia sẻ đến bạn. Hãy nhớ rằng mít không gây béo và nên ăn nó với một lượng vừa đủ để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng mà nó mang lại nhé.