Ăn bánh trung thu có béo không? Lời khuyên từ chuyên gia

Một mùa trung thu nữa lại đến, không khí trung thu rộn ràng tươi vui cùng những ánh đèn lấp lánh rực rỡ tạo nên một đêm hội Trăng Rằm đặc biệt làm ai cũng nao nức.

Bên cạnh vấn đề đi chơi Trung thu ở đâu đẹp, thì câu hỏi ăn bánh trung thu có béo không cũng được nhiều người quan tâm? 

Lifesport sẽ giải đáp giúp bạn thắc mắc đó qua bài viết này nhé.

1. Hàm lượng calo trong mỗi chiếc bánh trung thu

Hiện nay, trên thị trường có đa dạng các loại bánh với nhiều mẫu mã và hương vị khác nhau. Tuy nhiên, có thể chia thành hai dạng chính là bánh nướng và bánh dẻo.

Hàm lượng calo của bánh dẻo:

– Bánh dẻo nhân thập cẩm (170g) chứa khoảng 566 calo, 16.3g protein, 6.6g lipid, và 110.2g carbohydrate (gluxit).

– Bánh dẻo nhân đậu xanh và hạt sen (200g) cung cấp khoảng 455 calo, 8.2g protein, 10.2g lipid, và 100.2g carbohydrate (gluxit).

Hàm lượng calo của bánh nướng:

– Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh (176g) chứa 648 calo, 19.5g protein, 27.5g lipid, và 80.6g carbohydrate (gluxit).

– Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm (200g) cung cấp tới 824 calo, 21.8g protein, 32.5g lipid, và 75.6g carbohydrate (gluxit).

Nhìn vào những con số này, có thể thấy rằng cả bánh nướng và bánh dẻo đều có lượng calo khá cao, dao động từ 400 đến 800 calo. 

Tương đương với 2 – 3 chén cơm hay 2 ly trà sữa, 1 tô phở. Vì vậy, khi thưởng thức bánh trung thu, cần chú ý kiểm soát lượng tiêu thụ để duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

2. Giá trị dinh dưỡng trong mỗi chiếc bánh trung thu

Tuy nhiên không vì thế mà phủ nhận giá trị dinh dưỡng có trong mỗi chiếc bánh.

Bánh trung thu được làm từ nhiều loại nguyên liệu bổ dưỡng khác nhau như cốm dừa, hạt dẻ, bào ngư hải sản, jambon xá xíu, khoai môn, lạp xưởng ngũ hạt, hạt sen trà xanh, hạt sen sữa dừa, và nhiều loại nguyên liệu khác. 

Những loại này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và bồi bổ cho cơ thể. 

Tuy nhiên, vẫn cần kiểm soát để tránh tiêu thụ quá nhiều calo. Với lượng calo tương đương 2 – 3 chén cơm như thế, bạn có thể xem xét thay thế hoặc giảm đi một phần cơm trong mỗi bữa ăn. 

Kết hợp với việc thực hiện các bài tập vận động để hỗ trợ quá trình giải phóng năng lượng và duy trì sức khỏe. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ và tránh tăng cân không mong muốn.

Vậy nên để trả lời cho câu hỏi “Ăn bánh trung thu có béo không?” Thì câu trả lời là CÓ, nhưng nếu bạn ăn trong khẩu phần cho phép và duy trì luyện tập thì đó sẽ không phải là vấn đề. Để có thể ăn bánh mà không bị lên cân thì hãy cùng Lifesport xem tiếp nhé!

Xem thêm: Làm hết sức – Chơi hết mình cùng Lifesport

3. Cách không bị béo khi ăn bánh trung thu

Để thưởng thức bánh trung thu mà không gây tăng cân, béo phì và ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn có thể tham khảo những cách sau đây:

– Không nên ăn khi đói: Dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn khi bạn đói. Hãy thưởng thức bánh sau bữa ăn chính để đảm bảo bạn đã lấp đầy dạ dày bằng thực phẩm khác trước đó, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Tránh ăn vào buổi tối: Đây là thời điểm ít hoạt động, năng lượng từ bánh trung thu có thể tích tụ và gây tăng cân. Vậy nên hạn chế tiêu thụ bánh vào buổi tối.

– Không nên ăn khi mệt mỏi: Lúc làm việc mệt mỏi, tiêu thụ quá nhiều đường và đồ ngọt có thể giảm lượng vitamin B, vitamin cần thiết cho chuyển hóa đường thành năng lượng. Hãy chọn thời điểm phù hợp để thưởng thức bánh trung thu nhé.

– Ăn chậm và chia nhỏ thành nhiều phần: Hãy thử ăn bánh một cách từ từ và chia nhỏ thành nhiều phần để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể được dễ hơn. Điều này giúp tránh tăng cân và béo phì một cách hiệu quả.

– Kiểm soát lượng calo: Trước khi ăn, hãy kiểm tra chỉ số calo trên bao bì của bánh và ước lượng lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Dựa vào mức hoạt động của bạn, hãy quyết định số lượng bánh phù hợp:

   + Người ít vận động nên ăn ¼ chiếc bánh (khoảng 50 – 200 calo)

   + Người vận động nhẹ nên ăn ½ chiếc bánh (khoảng 250 – 300 calo)

   + Người thường xuyên vận động có thể ăn 1 chiếc bánh (khoảng 400 – 700 calo)

Xem thêm: Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

Nhớ rằng, việc kiểm soát lượng calo và duy trì một lối lành mạnh là rất quan trọng. Để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng của bạn khi thưởng thức các loại thực phẩm ngon như bánh trung thu.

Vậy là qua bài viết này, Lifesport đã cung cấp đầy đủ những thông tin và cách ăn bánh trung thu một cách hợp lý để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe cơ thể. 

Bạn có thể thưởng thức bánh bằng cách kiểm soát lượng calo và kết hợp với chế độ luyện tập lành mạnh. Chúc bạn có một mùa Trung Thu đầy ý nghĩa bên gia đình và những người thân yêu!