Uống sữa có béo không? Top 5 thương hiệu sữa tốt bạn nên lựa chọn

Với bài viết này, Lifesport sẽ giúp bạn khám phá nhiều hơn về một trong những thực phẩm quen thuộc nhất trong chế độ ăn uống của chúng ta – đó là SỮA. 

Sữa đã trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn hàng ngày, nhưng câu hỏi “Uống sữa có béo không?” vẫn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm.  

Cùng Lifesport đi tìm câu trả lời liệu sữa có thực sự là nguồn cung cấp chất béo hay không và cách chọn lựa hãng sữa phù hợp nhất để đảm bảo sức khỏe và cân đối dinh dưỡng nhé.

Lượng calo có trong 1 cốc sữa là bao nhiêu? Uống nhiều sữa có tốt không?

Sữa là một nguồn dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe con người, nhưng điều quan trọng là bạn cần biết rõ về lượng calo có trong một cốc sữa và sự ảnh hưởng của nó đến việc duy trì cân nặng hoặc giảm cân. 

Lượng calo trong sữa phụ thuộc vào loại sữa bạn chọn. Sữa có thể được sản xuất từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm sữa bò, sữa hạt, sữa đậu nành, và nhiều loại sữa thực vật khác nhau. 

– Sữa bò: Sữa bò tự nhiên có chứa calo từ chất béo và đường. Một cốc sữa bò thường có khoảng 150-180 calo, nhưng điều này có thể biến đổi tùy thuộc vào loại sữa (ít chất béo, không đường, sữa đầy đủ chất béo và đường). 

– Sữa hạt và sữa đậu nành: Loại sữa thực vật này thường ít chất béo hơn và có ít calo hơn so với sữa bò. Sữa đậu nành thường có khoảng 80-90 calo mỗi cốc.

Vậy, câu hỏi đặt ra ở đây là “Uống nhiều sữa có gây tăng cân không?”

Các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Một trong những thành phần đáng chú ý là chất béo và đây cũng chính là dưỡng chất tích lũy lượng calo đáng kể. 

Hơn nữa, những loại sữa như sữa nguyên kem hoặc sữa trong quá trình chế biến đã được cho thêm nhiều đường bổ sung và chứa hàm lượng chất béo cao hơn. 

Chính vì thế nếu uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến sự dư thừa về calo và chất béo trong cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng thừa dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, việc “uống sữa sẽ không gây béo” hoàn toàn đúng nếu bạn duy trì một khẩu phần phù hợp trong chế độ ăn hàng ngày của mình. 

Xem thêm : Ăn trứng vịt lộn có béo không? Trứng vịt lộn có tốt cho sức khỏe? 

Hãy xem xét nhu cầu dinh dưỡng của bạn và điều chỉnh lượng sữa dựa trên nó. Nếu bạn thấy rằng chế độ ăn của bạn đã cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không cần phải bổ sung thêm từ sữa, hãy gia giảm cho phù hợp nhé.

Các thương hiệu sữa tươi phổ biến được khuyên dùng 

Để đảm bảo rằng bạn đang chọn lựa một sản phẩm sữa tươi chất lượng và an toàn, bạn cần biết đến những thương hiệu uy tín sau đây:

Vinamilk

Thương hiệu sữa tươi hàng đầu tại Việt Nam – Vinamilk, không chỉ là một trong những hãng sữa tươi phổ biến nhất, mà còn được đánh giá cao về chất lượng và an toàn thực phẩm. Với nhiều loại sản phẩm sữa tươi khác nhau, Vinamilk luôn chú trọng đến chất lượng sản phẩm cho người tiêu dùng. 

TH True Milk

TH True Milk là một trong những thương hiệu sữa nổi tiếng được tin dùng tại Việt Nam. Với sự cam kết về nguồn nguyên liệu tươi ngon và không sử dụng các chất phụ gia độc hại, sản phẩm của TH True Milk được đánh giá cao về độ an toàn và chất lượng. 

Dutch Lady

Dutch Lady là một thương hiệu sữa quốc tế có mặt ở nhiều quốc gia trên thế giới. Sữa thường được sản xuất từ sữa tươi nguyên chất và cung cấp nhiều dòng sản phẩm, từ sữa không đường đến các sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ em. 

Nutifood 

Nutifood là một thương hiệu sữa tươi uy tín tại Việt Nam. Họ chú trọng đến việc cung cấp sữa tươi chất lượng và sản phẩm bổ sung dinh dưỡng. Vì đa dạng trong hình thức đóng gói và bao bì thiết kế, đây cũng là hãng sữa được nhiều phân khúc khách hàng tin dùng. 

Mộc Châu Milk

Là hãng sữa nổi tiếng với việc sản xuất sữa tươi từ vùng núi Mộc Châu, nơi có điều kiện tự nhiên tốt cho sữa bò. Sản phẩm của họ được đánh giá cao về hương vị và chất lượng. 

Khi lựa chọn sữa tươi, hãy luôn xem xét nhu cầu dinh dưỡng của bạn và kiểm tra thông tin trên nhãn sản phẩm để đảm bảo bạn đang chọn lựa sản phẩm phù hợp và an toàn cho gia đình bạn. Chọn các thương hiệu uy tín là một bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và cân nhắc về dinh dưỡng.

Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Ghế Massage giá rẻ toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

Một số lưu ý khi lựa chọn và sử dụng sữa 

Kiểm tra nhãn mác và thành phần dinh dưỡng

Trước khi mua sữa hoặc sản phẩm từ sữa, hãy kiểm tra kỹ nhãn mác để biết rõ thành phần dinh dưỡng và hàm lượng chất béo. Điều này giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn. 

Chọn loại sữa phù hợp

Nên chọn loại sữa có ít đường và hàm lượng chất béo phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục tiêu của bạn. Sự cân nhắc này giúp đảm bảo bạn đang tiêu thụ sữa một cách tối ưu. 

Hạn chế kết hợp sữa với vitamin C

Tránh uống sữa cùng lúc hoặc gần với các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, vì điều này có thể làm giảm lượng chất protein trong sữa. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng. 

Không nên thêm đường vào sữa

Khi uống sữa, hạn chế việc thêm đường vào sữa, đặc biệt là sữa nóng. Việc này có thể tạo ra các chất độc hại cho cơ thể do phản ứng giữa lysine và fructose trong sữa. 

Quản lý lượng calo

Nhớ rằng cơ thể sẽ tăng cân khi lượng calo tiêu thụ vượt quá nhu cầu của nó. Vì vậy, hãy kiểm soát lượng sữa bạn uống để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Sử dụng sữa theo đúng nhu cầu và lứa tuổi của bạn để duy trì trạng thái cân đối.

Sữa cung cấp rất nhiều nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Uống sữa sẽ không béo nếu bạn biết lưu ý những kiến thức mà Lifesport đã chia sẻ ở trên. Cùng Lifesport theo dõi thêm nhiều bài viết bổ ích hơn tại lifesport.vn nhé.