Ai ai cũng mặc định trong đầu khi giảm cân chỉ được sử dụng các thực phẩm thật đắng để tăng hiệu quả, điều đó dễ dàng khiến bạn cảm thấy chán nản. Đó cũng là một trong những lý do mà quá trình giảm cân của bạn bị “vỡ kế hoạch”. Có lẽ bạn đã quên mất những thực phẩm hết sức hấp dẫn vị giác mà lại có hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhé!

Trong quá trình giảm cân chế độ ăn uống chiếm đến 70%, còn lại là 30% của luyện tập. Do vậy, có những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, bên cạnh đó cũng có những thức ăn gây cản trở quá trình giảm cân mạnh mẽ. Vậy đâu là những thực phẩm giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà an toàn?

Dưới đây là top 5 thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

TOP 5 thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả

1. Yến mạch

Đây có thể được gọi là “Queen” của các thực phẩm giảm cân vì mức hiệu quả cũng như độ đa dạng khi chế biến của nó. Bạn có thể yên tâm sử dụng vì đây là một loại thực phẩm giúp cung cấp chất xơ hiệu quả, còn có khả năng hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với khi không sử dụng. Bên cạnh đó, nó không chứa đường và lượng calo rất ít.

Bên cạnh đó, yến mạch còn là nguồn cung cấp vitamin nhóm B hiệu quả, các khoáng chất có ích, cũng là nguồn cung cấp sắt, magiê và protein và nhiều khoáng chất khác. Tuyệt vời nhất nó giúp giảm cholesterol trong máu tránh các bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn hiện nay, không phải ai cũng có thời gian để chế biến các món ăn từ yến mạch. Và đó là lý do tại sao ghế massage chất lượng cao trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Với thiết kế thông minh và tính năng đa dạng, ghế massage sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt nhọc.

Cùng với đó, các chức năng massage và nhiệt độ vừa phải sẽ giúp điều hòa lưu thông máu và giảm đau nhức cơ thể, đặc biệt là khi bị áp lực về thời gian và áp lực công việc. Vì vậy, ghế massage chất lượng cao được coi như một sản phẩm hữu ích không thể thiếu cho cuộc sống hiện đại của chúng ta.

2. Hạt chia

Lại là một trong những cái tên vàng trong làng giảm cân. Hạt chia chứa rất nhiều axit omega – 3 và omega – 6, cũng như chất xơ và protein, lợi tiêu hóa và thúc đẩy mẽ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp no lâu, vì khi hạt chia gặp nước nó sẽ nở ra gấp nhiều lần kích thước ban đầu và khả năng hấp thu nước rất tốt giúp tạo cảm giác no lâu.

Chất nhầy trong hạt chia sẽ tạo ra một lớp nhầy tại thành dạ dày, giảm hấp thụ carbohydrate đáng kể. Hạt chia dễ dàng có thể kết hợp với nước, sữa chua hoặc kết hợp với sinh tố giúp ngon miệng hơn.

Yến mạch và hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

3. Táo

Một trong những thực phẩm vàng cho sức khỏe. Táo không chỉ giúp giảm cân nhanh hơn, nó còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, no lâu hơn. Thêm nữa táo rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả. Táo là người bạn của các bác sĩ, họ khuyên nên ăn 3 quả táo mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn.

Bạn có thể kết hợp luyện tập với các sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc giàn tạ để tối ưu quá trình giảm cân của mình. Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho thực đơn giảm cân trong 7 ngày của mình với táo.

Một trong những thiết bị tập thể dục mang lại hiệu quả cao và được ưa chuộng trong thời gian gần đây chính là máy chạy bộ. Với bảng giá máy chạy bộ đa dạng từ các hãng sản xuất khác nhau, bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng và ngân sách của mình.

Máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả mà còn tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp. Bạn có thể lên kế hoạch chạy bộ mỗi ngày và kết hợp với khẩu phần ăn chứa đầy đủ dinh dưỡng để đạt được cân nặng lý tưởng và vóc dáng thon gọn như mong muốn. Táo cũng sẽ là một nguyên liệu tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân của bạn, hãy bắt đầu thực thi kế hoạch của mình ngay hôm nay để đạt được thành công trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe của mình.

Xem thêm : 823 Kha Vạn Cân, KP2, P.Linh Tây, Q.Thủ Đức

4. Trái bơ

Nhiều người giảm cân né tránh bơ vì nghĩ nó chiếm nhiều chất béo, dễ tăng cân. Tuy nhiên trong trái bơ thực sự chứa chất béo, nhưng nó là chất béo tốt, nó còn chứa nhiều axit oleic, giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói. Trong bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa, không lo tăng cân.

Để hỗ trợ thêm cho việc giảm cân, bạn có thể tham khảo đến việc sử dụng xe đạp tập thể dục đa năng. Với loại xe đạp này, bạn có thể tập luyện đa dạng các loại bài tập như đạp xe, đẩy tay xuyên qua, kéo dây và nhiều hơn nữa. Thậm chí, nếu bạn muốn tập trung vào côn trùng bụng, bạn có thể nâng cao ghế ngồi trên xe đạp để tạo ra một góc nghiêng phù hợp.

Ngoài ra, với việc tập luyện trên xe đạp, bạn còn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng hô hấp và đốt nhiều chất béo cũng như tăng cường sức đề kháng. Hãy nỗ lực và bỏ qua những quan niệm sai lầm về chế độ ăn uống, hàng ngày tập luyện để có được cơ thể khỏe mạnh và đẹp.

Táo và trái bơ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5. Khoai lang

Khoai lang cũng là một trong những cái tên được nhớ đến đầu tiên khi nhắc đến những thực phẩm giúp giảm cân. Nếu muốn giảm cân mà không sợ đói hoặc không muốn nhịn ăn thì nên cân nhắc qua khoai lang nhé. Chế độ ăn giảm cân đơn giản với khoai lang đó là bạn chỉ cần ăn khoai lang luộc thôi. Không được ăn bất cứ thứ gì ngoài khoai lang luộc bạn có thể giảm được từ 3 đến 5kg trong một tháng nếu không “cheat” đấy!

Không chỉ giúp nó lâu, khoai lang còn giúp cung cấp các chất xơ, vitamin C và vitamin B6 không những tốt cho quá trình giảm cân mà còn giúp đẹp da nữa đấy!

Trên đây là top 5 thực phẩm vàng trong làng giảm cân, giảm cân chưa bao giờ là quá trình dễ dàng. Khi bạn muốn bỏ cuộc hãy nhớ đến lý do bạn bắt đầu, chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Website : Lifesport

Chuyên mục : Kinh nghiệm hay