Năm mới Tết đến, làm thế nào để sở hữu một thân hình săn chắc, vòng eo thon thả là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Ngoài việc kết hợp ăn uống và tập luyện thể thao thường xuyên với máy chạy bộ thì chúng ta nên quan tâm đến những yếu tố nào? Cùng chúng tôi đi tìm hiểu những nguyên tắc vàng giúp bạn có vóc dáng cân đối trong bài viết dưới đây nhé!

I. Nguyên tắc vàng cho nàng eo thon dáng chuẩn

Là phụ nữ, ai cũng đều mơ ước một vóc dáng thon gọn, có vòng eo săn chắc cùng đường cong mê đắm. Đây là điều mà chúng ta cần rèn luyện từng ngày chứ không phải tự dưng mà có được. Do đó, chúng ta phải xây dựng lối sống lành mạnh với chế độ ăn khoa học và rèn luyện thường xuyên. Cùng thể thao và cuộc sống Life Sport tham khảo qua những nguyên tắc vàng dưới đây nhé!

1. Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, tuyệt đối không được bỏ bữa

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nhiều người cho rằng, việc nhịn ăn hay bỏ bữa là yếu tố giúp giảm cân hiệu quả. Trên thực tế, nhịn ăn sáng giúp cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải khắp người. Từ đó, tinh thần mất tập trung và xử lý công việc tệ hơn.

Vì thế, bạn nên lên kế hoạch cho khẩu phần ăn của mình hằng tuần hằng ngày. Có thể chia nhỏ thành 4 5 bữa ăn mỗi ngày giúp bạn kiểm soát tốt quá trình giảm cân diễn ra.

Để tăng thêm hiệu quả massage và thư giãn cho cơ thể sau các bài tập thể dục, không gì tuyệt vời hơn một chiếc ghế massage thương hiệu nổi tiếng. Với nhiều tính năng đa dạng như xoa bóp, nặn và hấp thụ, ghế massage giúp làm giảm các căn bệnh liên quan đến cơ xương như đau lưng, đau cổ, chân tay mỏi mệt.

Ngoài ra, khi sử dụng ghế massage, bạn sẽ dễ dàng thư giãn sau một ngày dài làm việc, giúp cơ thể trở nên thông thoáng hơn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.Vì thế, hãy đầu tư cho một chiếc ghế massage thương hiệu nổi tiếng để giải quyết các vấn đề liên quan đến sức khỏe cơ thể và thư giãn tinh thần.

2. Chế độ ăn nhiều rau xanh

Chế độ ăn nhiều rau xanh

Người Ba Lan có một vóc dáng tuyệt vời là do chế độ ăn hằng ngày của họ ưu tiên ăn nhiều rau củ quả. Ăn nhiều rau xanh giúp thải bỏ độc tố bên trong cơ thể. Trong rau xanh có nhiều thành phần vitamin tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, ngăn ngừa lão hóa da và hạn chế bệnh tật. Một số loại rau xanh bạn tốt cho sức khỏe như bông cải xanh, cà rốt, cà chua, cần tây, súp lơ, rau chân vịt,…

3. Hạn chế ăn đồ ngọt, nước uống có ga

Các loại nước uống có ga như trà sữa, nước ngọt chứa lượng đường cao hơn bình thường đến 50% có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là quá trình giảm cân. Hơn nữa, uống quá nhiều đồ ngọt còn gây mỡ tích tụ nhiều hơn. Đồng thời, vì lượng đường trong nước ngọt cao dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch tăng cao.

Vì vậy, khi quyết định giảm cân, việc lựa chọn đồ uống cũng rất quan trọng. Không những vậy, việc tập thể dục cũng là yếu tố không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Một trong những loại máy tập thể dục được rất nhiều người ưa chuộng và được đánh giá là tốt nhất hiện nay đó chính là máy chạy bộ. Với sự đa dạng về mức độ khó khăn, các chế độ tập cho phù hợp từng đối tượng và tính năng thuần phong mỹ tục độc đáo, máy chạy bộ giúp người dùng có thể tập thể dục tại nhà một cách tiện lợi và hiệu quả.

Và hơn nữa, không có bất kỳ loại đồ uống nào có thể so sánh được với việc tiêu thụ calo qua tập luyện thể dục đều đặn để giảm cân hiệu quả. Vì vậy, việc đầu tư vào một chiếc máy chạy bộ tốt nhất là một điều đáng đồng tiền bát gạo vì sự khỏe mạnh của bạn.

4. Nên ngủ đủ giấc

Nên ngủ đủ giấc để tinh thần khỏe hơn

Ngủ đủ giấc là nguyên tắc quan trọng đối với quá trình giảm cân, chúng có tác động lớn đến việc sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Theo các nhà nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng hơn là giảm cân. Cho nên, nên ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo nhé!

Xem thêm : Lựa chọn ngũ cốc giảm cân có thực sự mang lại hiệu quả

5. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập luyện đều đặn với máy chạy bộ LS-5000

Tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế massage mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thư giãn hạn chế các bệnh mạch vành, bệnh tim mạch, tiểu đường, giúp hệ cơ xương khớp khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Các thiết bị thể thao luôn hỗ trợ tốt nhất cho bạn có thể tập luyện ở bất kỳ nơi đâu trong ngôi nhà của bạn mà không cần đi tới phòng Gym.

Để tìm được những thiết bị tập thể dục chất lượng tốt và phù hợp với nhu cầu của mình thì không phải đi đâu xa, chỉ cần đến một địa chỉ bán xe đạp tập thể dục uy tín là bạn đã có thể tìm thấy được những sản phẩm mình mong muốn. Tại đây, bạn sẽ được tư vấn và hướng dẫn sử dụng các loại thiết bị tập thể dục hiệu quả nhất cùng với giá cả hợp lý.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều sản phẩm khác như ghế massage, một vài phụ kiện thể thao để trang trí phòng tập hoặc tham khảo các bài tập tốt cho sức khỏe. Hãy đến và trải nghiệm ngay thôi!

Trên đây là những nguyên tắc vàng để sở hữu một thân hình thon gọn mà chúng ta muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng những thông tin bổ ích này sẽ giúp bạn lấy vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Website : Lifesport

Chuyên mục : Kinh nghiệm hay