Một vóc dáng đẹp với số đo 3 vòng là điều mà chị em phụ nữ nào cũng mong muốn. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao điều độ sẽ giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng. Hơn nữa là luyện tập cùng máy chạy bộ thay đổi vóc dáng một cách hiệu quả. Máy chạy bộ Lifesport hiện đại, thông minh là người bạn đồng hành cùng chị em tập luyện.

1. Sự thật về máy chạy bộ Lifesport giúp thay đổi vóc dáng?

Với sự phát triển của công nghệ thì việc lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp đã không còn quá khó. Sự ra đời của thiết bị máy chạy bộ Lifesport được xem là giải pháp hữu hiệu đối với quá trình giảm cân. Với những chế độ tập luyện từ cơ bản đến nâng cao giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, để thay đổi vóc dáng hiệu quả thì cần chú ý:

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng máy chạy thì nên tập luyện ở mức vừa phải.
Thời gian thích hợp tập luyện cùng máy chạy bộ khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày.
Chạy bộ cùng thiết bị hỗ trợ trong một thời gian dài mang lại hiệu quả như mong muốn.
Khi đã quen dần với máy chạy bộ thì có thể nâng cao độ khó của các bài tập.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Xem thêm : Bảo dưỡng máy chạy bộ như thế nào để nâng cao tuổi thọ?

2. Công dụng của máy chạy bộ đa năng Lifesport

Theo các chuyên gia, máy chạy bộ là thiết bị hiện đại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với những chị em có mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn.

Nếu bạn hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì thân hình sẽ săn chắc và thanh mảnh hơn. Bởi khi chúng ta vận động thì lượng calorie trong cơ thể sẽ bị đốt cháy. Từ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn.

Việc chạy bộ không chỉ giúp bạn thay đổi vóc dáng mà còn có tác dụng tốt đối với hệ thống tim mạch. Khi hoạt động, quá trình thúc đẩy vận chuyển oxy đi khắp cơ thể sẽ hiệu quả hơn. Đồng thời, cơ thể sẽ thấy thoải mái, mang lại nguồn năng lượng tích cực.

3. Các phương pháp luyện tập với máy chạy bộ

Đối với những ai có mong muốn sở hữu thân hình đẹp thì hãy áp dụng các phương pháp với máy chạy bộ sau:

3.1. Chạy đúng tư thế

Đây là điều khá quan trọng, cần lưu ý trong suốt quá trình chạy bộ. Muốn luyện tập hiệu quả thì trước hết bạn phải lưu ý về tư thế chạy đúng. Giữ thẳng lưng, không chúi người về phía trước. Tay đánh nhịp nhàng hai bên, kết hợp với đó là chân chuyển động đều theo nhịp chạy.

Không nên sải những bước chạy quá dài hoặc quá nhỏ, chỉ nên chạy vừa đủ với khả năng. Nên tiếp đất nhẹ nhàng từ phần giữa bàn chân đến mũi chân. Tránh tiếp đất quá mạnh vì dễ làm ảnh hưởng đến xương.

3.2. Phân chia thời gian tập giữa các bài chạy

Thường thì những người có kinh nghiệm trong bộ môn chạy bộ sẽ sử dụng phương pháp phân chia thời gian tập giữa các bài chạy với nhau. Để giảm được cân nặng trong một thời gian ngắn cũng vậy. Bạn nên tập ngắt quãng đều đặn giữa các bài tập với nhau.

Cụ thể, với những tính năng vượt trội của máy chạy bộ cao cấp thì bạn có thể cài đặt phân chia thời gian. Thiết lập chế độ nghỉ 1 phút giữa các bài tập chạy chậm và chuyển sang bài tập nhanh. Cứ như thế lặp đi lặp lại để làm nóng cơ thể trước khi chuyển qua các bài tập chạy bền khác.

3.3. Chạy theo chiều ngược lại

Việc chạy bộ theo chiều ngược lại là bài tập đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thực hiện bài tập này ở máy chạy bộ. Chạy ngược chiều sẽ giúp các vị trí như mông và hông trở nên săn chắc hơn. Nhưng bài tập này đòi hỏi kỹ thuật cao nên những đối tượng có kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ lâu năm thì mới nên áp dụng.

Trên đây là những thông tin về máy tập Lifesport giúp chị em thay đổi vóc dáng nhanh chóng mà vô cùng hiệu quả. Hãy áp dụng đúng kỹ thuật để có thể sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn bạn nhé!