Có thể nói, “gan’ là một bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, chúng đóng vai trò chuyển hóa thực phẩm thành các chất dinh dưỡng để nuôi sống cơ thể, không những thế gian còn có chức năng điều hòa hormon và tổng hợp enzyme thải độc cho cơ thể. Dẫu thế, theo một số nghiên cứu cho thấy, hầu như các căn bệnh liên quan đến gan đều bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt xấu hằng ngày.

1. Ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ

Đầu tiên không thể không kể đến là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và đặc biệt là thức ăn nhanh. Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn thường chứa rất nhiều chất bảo quản và chất béo gây nguy hiểm cho gan, dẫn đến tình trạng lượng đường trong máu tích tụ xung quanh gan. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng xơ gan và chết tế bào gan.

2. Dung nạp quá nhiều đường

Ăn nhiều đường không chỉ dẫn đến tình trạng béo phì và lão hóa nhanh, mà chúng còn gây hại cho gan không kém gì rượu bia. Dung nạp quá nhiều lượng đường lâu ngày sẽ dẫn đến ung thư gan. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn nên kiểm soát lượng đường dung nạp vào cơ thể, hoặc chỉ tiêu thụ lượng đường có trong tự nhiên như trái cây và rau củ.

3. Uống nhiều thuốc tây

Có đến 10% tỷ lệ bị tổn thương gan do thuốc gây ra. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần dùng thuốc với liều lượng ít cũng có thể gây tổn thương gan do cơ thể phản ứng quá mức với thuốc.

Còn khi sử dụng thuốc quá liều trong thời gian dài. Sẽ khiến thuốc ứ đọng ở gan, gây tình trạng ngộ độc, từ đó phá hủy chức năng thải độc và phá hủy các tế bào gan.

4. Căng thẳng mệt mỏi kéo dài

Làm việc mệt mỏi, stress, căng thẳng kéo dài làm tăng mức cortisol, gây tổn thương đến gan. Kết hợp cùng thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc lá,… Sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến chức năng gan

5. Lối sống ít vận động

Lười vận động và có thói quen ngồi nhiều giờ tại một chỗ không chỉ gây tăng cân, béo phì. Chúng còn có thể dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo, gan nhiễm mỡ gây hại đến sức khỏe.

6. Không uống đủ nước

Thói quen lười uống nước tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến chức năng gan. Vì nước giúp cơ thể đào thải các chất ra khỏi cơ thể, ngăn chặn các chất độc hại tích tụ. 70% cơ thể là nước, vậy nên hãy thường xuyên uống nước hơn để máu loãng hơn đồng thời giúp gan dễ dàng lọc được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Ngoài những thói quen gây hại đến gan, bạn cũng nên bổ xung thêm nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như luyện tập thể thao thường xuyên để cơ thể trở nên nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn bạn nhé.

>>>> Xem thêm bài viết khác tại đây

Xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả cao