Lý do nhiều người chọn hình thức chạy bộ rèn luyện nâng cao sức khỏe. Đặc biệt, chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà vừa an toàn, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời và tiết kiệm được tài chính. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn chạy bộ rèn luyện sức khỏe cùng máy chạy bộ Lifesport để tăng sức đề kháng giữa thời buổi dịch bệnh Covid đang diễn biến phức tạp.

1. Vì sao chúng ta cần chạy bộ mỗi ngày?

Việc rèn luyện sức khỏe mỗi ngày không chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn giúp cơ thể mạnh khỏe, tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh vặt có thể xuất hiện bất cứ khi nào.

Chạy bộ trên máy chạy bộ mang đến nhiều lợi ích

Trong tình hình phức tạp của đại dịch Covid- 19, vừa tuân thủ các quy định như đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên thì việc tập luyện thể thao cũng trở nên quan trọng để giúp cơ thể chống lại dịch bệnh. Vậy chạy bộ trên máy chạy bộ mang đến những lợi ích gì? Cùng tìm hiểu nhé!

Chạy bộ thường xuyên giúp làm giảm tỉ lệ tử vong đến 16%, giảm tình trạng đau tim đến 25%.
Mỗi giờ chạy bộ sẽ làm tăng tuổi thọ thêm 7 giờ.
Dành ra thời gian 30 phút mỗi ngày chạy trên máy làm hạn chế mắc các bệnh về đái tháo đường, cao huyết áp, béo phì.
Chạy bộ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể dẻo dai. Chúng ta đều hiểu rõ tầm quan trọng của việc rèn luyện thể thao ngay lúc này, vì cơ thể khỏe mạnh sẽ chống chọi lại với sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.

Để có một phong cách tập luyện hiệu quả hơn và thư giãn sau mỗi buổi tập luyện, ghế Massage là một lựa chọn tuyệt vời. Nó giúp khử độc tố, đẩy lùi stress và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người còn lo ngại về giá thành của ghế Massage khi đang trên đà tìm kiếm giải pháp tập luyện tại nhà. Vậy làm sao để có thể sở hữu một chiếc ghế Massage giá rẻ mà vẫn có thể đáp ứng được các tính năng tốt nhất? Cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

2. Những lưu ý khi chạy bộ

Bạn cần bổ sung khoảng 0,5 lít nước trước khi bắt đầu chạy 30 phút và phải uống nước liên tục để bổ sung cho lượng nước thoát ra khi đổ mồ hôi. Ngoài ra, việc kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học bao gồm chế độ ăn ít tinh bột, đủ lượng protein và nhiều rau xanh, ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn.

Tập luyện trên máy chạy bộ gia đình mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và bạn có thể luyện tập bất cứ đâu trong ngôi nhà của bạn. Máy chạy bộ giá rẻ Lifesport kết hợp những tính năng đa dạng như chạy bộ leo dốc, đai massage, tạ tay, đai đánh bụng, đĩa xoay eo giúp người tập có nhiều trải nghiệm hấp dẫn hơn.

Còn một phương pháp khác để tập luyện đó là sử dụng xe đạp tập thể dục, xe đạp tập thể dục có thể giúp giảm đau thắt lưng và đau khớp, cải thiện cường độ của tim mạch, giảm căng thẳng và tăng sự thoải mái. Với nhiều tính năng tiện ích và đa dạng về mức giá, việc sử dụng xe đạp tập thể dục là một lựa chọn thông minh cho bất kỳ ai muốn rèn luyện vóc dáng và tăng cường sức khỏe của mình. Hiện nay các cửa hàng xe đạp tập thể dục cũng rất phổ biến nên việc mua xe đpạ tập thể dục cũng rất đơn giản.

Khi chạy bộ trên máy:

Trước khi bắt đầu chạy, xem xét các chế độ chạy, chức năng và vị trí nút dừng, khóa an toàn.
Nên mặc trang phục thoải mái và mang giày thể thao dành cho chạy bộ trên máy.
Chuẩn bị khăn lau mồ hôi và chai nước.
Tăng tốc độ từ từ khi bắt đầu chạy.
Khi chạy tập trung và mở nhạc thư giãn để quá trình chạy diễn ra thoải mái hơn.

Xem thêm : Địa chỉ có giá xe đạp tập thể dục rẻ nhất thị trường

Máy chạy bộ gia đình giúp tăng cường lưu thông máu

Ngoài ra, trước khi bắt đầu chạy bạn cũng nên có vài phút khởi động giúp tăng cường lưu thông máu và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình tập chạy. Có thể là đi bộ nhanh hoặc các động tác khởi động khớp tay khớp chân. Cần phải giữ tinh thần vui vẻ và chọn một không gian khiến bạn thoải mái thì mới phát huy được hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc hít thở đúng cách trong suốt quá trình chạy cũng rất quan trọng. Giúp tăng cường lượng oxy đi vào cơ thể, tăng sức bền bỉ luyện tập và làm cho bạn đỡ mệt hơn. Tư thế chạy đúng cũng rất quan trọng như mắt nhìn thẳng, lưng thẳng, hạn chế mắt nhìn chỗ khác hoặc quay đầu ra sau khi chạy.

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà đem lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Bạn có thể tham khảo một số mẫu máy chạy bộ tại website www.lifesport.vn hoặc liên hệ đến số tổng đài hỗ trợ miễn phí 1800 6807 để được tư vấn miễn phí.