Chạy bộ đốt bao nhiêu calo? Luyện tập thế nào hiệu quả nhất?

Chạy bộ đốt bao nhiêu calo đang là thắc mắc của rất nhiều người khi luyện tập. Bởi chỉ khi tiêu hao được năng lượng cơ thể mới trở nên khỏe hơn, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, bạn đang băn khoăn không biết đâu sẽ là phương án luyện tập tốt nhất? Mời bạn đọc ngay thông tin do Lifesport hé lộ sau đây. Qua đó, bạn sẽ có một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái hơn bao giờ hết.

chay-bo-dot-bao-nhieu-calo

Bạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?

Nếu là một người mới chắc hẳn bạn sẽ đặt ra câu hỏi chạy bộ đốt bao nhiêu calo? Đây thực chất là một đơn vị đo năng lượng tiêu hao của cơ thể sau quá trình hoạt động thể chất. Vấn đề này cũng được thường xuyên nhắc tới trong các chế độ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, không chỉ những hoạt động ngoài trời như chạy bộ, tập thể dục, mà còn có một phương pháp thư giãn tuyệt vời giúp bạn giảm stress và cải thiện tình trạng sức khỏe, đó là sử dụng ghế massage chính hãng. Ghế massage không chỉ giúp bạn thư giãn, tăng cường sự linh hoạt của các khớp cơ, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau lưng và khớp.

Tại các cửa hàng đồ gia dụng, bạn sẽ tìm thấy nhiều mẫu ghế massage với thiết kế và chức năng đa dạng, từ các loại ghế massage toàn thân đến ghế massage chân. Để đảm bảo sự an toàn và chất lượng, hãy lựa chọn ghế massage chính hãng từ các thương hiệu uy tín trên thị trường.

Với ghế massage chính hãng, bạn sẽ có được trải nghiệm thư giãn tối đa mà không cần ra ngoài spa hay các trung tâm massage. Hãy đầu tư vào sức khỏe của bạn bằng cách sở hữu một chiếc ghế massage chính hãng ngay từ bây giờ.

Chạy bộ đốt bao nhiêu calo? 

Theo thống kê từ chuyên gia, chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy từ 200 – 500 calo. Đây là một trong những hình thức luyện tập tốt, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Hơn hết, bạn cũng dễ dàng áp dụng khi muốn giảm cân và hướng tới sức khỏe dẻo dai.

Bên cạnh đó, số lượng calo tiêu hao còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người và thời gian luyện tập. Điển hình như sau:

Quãng đường Người nặng 56kg Người nặng 70kg Người nặng 84kg

Chạy 5 dặm/h

240 288 336

Chạy 6 dặm/h

495 360 420

Chạy 7 dặm/h

375 450 525

Duy trì chạy bộ mỗi ngày sẽ mang lại sức khỏe tốt

Thực tế, chạy bộ là môn thể dục được nhiều người lựa chọn vì những lợi ích thiết thực về sức khỏe. Điển hình như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong và sau khi tập hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn cảm thấy tinh thần sảng khoái, giảm stress, thần trí minh mẫn.

duy-tri-chay-bo-mang-lai-suc-khoe-tot

Chưa hết, chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn có giấc ngủ ngon, tái tạo năng lượng sau ngày dài. Đồng thời, các hoạt động tuần hoàn được thúc đẩy mang lại làn da hồng hào, gân cơ chắc khỏe.

Nên chạy bộ như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Không phải cứ chạy thật nhanh, gắng sức sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Việc này còn vô tình khiến cho cơ thể bị áp lực, đau mỏi các cơ và giảm động lực luyện tập. Do thế, bạn nên tìm hiểu và áp dụng cách tập luyện chính xác ngay sau đây:

Luôn nhìn thẳng khi chạy bộ

Khi chạy bộ bạn nên nhìn thẳng về phía trước để nhìn rõ đường, tránh vấp ngã. Bạn không nên nghe nhạc khi chạy vì khó phát hiện những sự cố bất ngờ xảy đến. Điển hình như xe cộ, người đi đường, cây cối,…chẳng hạn.

luon-nhin-thang-khi-chay-bo

Bên cạnh đó, bạn hãy thả lỏng phần vai của mình khi chạy bộ. Bạn không nên khom lưng, co người lại sẽ khiến cơ bị nhức mỏi và ảnh hưởng tới cột sống.

Giữ tâm lý thoải mái

Chưa hết, trong quá trình luyện tập bạn nên giữ tâm lý thoải mái. Bạn đừng quá đặt nặng vấn đề giảm cân cũng như tiêu tốn nhiều calo vô tình khiến bản thân áp lực. Thậm chí, bạn còn nảy sinh tâm lý chán nản, không muốn tiếp tục cố gắng và duy trì.

Một giải pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề này là sử dụng máy chạy bộ hiện đại. Với thiết kế tiên tiến, ngoại hình sang trọng và tính năng thông minh, máy chạy bộ hiện đại sẽ giúp bạn tập luyện một cách nhẹ nhàng hơn mà không gây áp lực cho cơ thể. Một số tính năng thông minh như đo nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, độ dốc và tốc độ sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ luyện tập một cách chủ động và hiệu quả hơn.

Hơn nữa, bạn có thể sử dụng tính năng chạy với âm nhạc để giải tỏa căng thẳng và tăng sự thoải mái trong quá trình tập luyện. Với sự hỗ trợ từ máy chạy bộ hiện đại, bạn có thể tiếp tục đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe tốt một cách dễ dàng và hiệu quả.

giu-tam-ly-thoai-mai

Đặc biệt, bạn đừng quên chạy bộ cùng những người bạn để có thêm động lực luyện tập. Khi có sự đồng hành những mệt mỏi và lo toan thường ngày dường như tan biến hết.

Xem thêm : Máy chạy bộ Life Sport LS-4000 Plus

Chạy với máy chạy bộ Lifesport

Ngoài việc chạy bộ ngoài trời bạn có thể tham khảo nhiều sản phẩm do Lifesport cung cấp. Khi sử dụng máy chạy bộ giá rẻ bạn sẽ cảm nhận được sự tiện lợi, tránh được những rủi ro. Trong khi đó, lượng calo tiêu thụ không thua kém gì so với việc hoạt động trên quãng đường dài.

Ngoài hình thức chạy bộ, xe đạp tập thể dục cũng là một phương tiện giúp bạn rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Với nhiều loại xe đạp khác nhau, từ xe đạp địa hình, xe đạp đua đến xe đạp thể thao, bạn có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình. Xe đạp tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe mà còn xua tan căng thẳng trong cuộc sống.

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng xe đạp tập thể dục, bạn cần thực hiện đúng cách và định kỳ. Bạn có thể sử dụng xe đạp tại các phòng tập gym hoặc mua một chiếc xe đạp tại Lifesport để sử dụng tại nhà. Hãy thử trải nghiệm cảm giác máu lửa khi đạp xe đạp tập thể dục!

chay-voi-may-chay-bo-lifesport

Hơn thế nữa, sản phẩm được tích hợp hệ thống điều khiển, cảm biến linh hoạt. Vì vậy, sau mỗi lần luyện tập bạn sẽ nắm rõ chạy bộ đốt bao nhiêu calo. Do thế, quý vị hãy kết nối với Lifesport.vn để có thêm tư vấn chi tiết.

Chuyên mục : Kinh nghiệm hay.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Top 3 Ghế Massage Tốt Nhất Hiện Nay Mà Bạn Nên Mua

Mục lục bài viếtBạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?Chạy bộ đốt bao[...]

1 Gói Mì Tôm Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Mì Gói Thường Xuyên Có Tốt Không?

Mục lục bài viếtBạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?Chạy bộ đốt bao[...]

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? 5 điều quan trọng cần nhớ khi uống cà phê sữa

Mục lục bài viếtBạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?Chạy bộ đốt bao[...]

Tổng Hợp 20 Câu Chúc Tết 2024 Hay Và Ý Nghĩa #1

Mục lục bài viếtBạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?Chạy bộ đốt bao[...]

2 Khách hàng bình luận

1 tô bún bò bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách nấu bún bò ngon

Mục lục bài viếtBạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?Chạy bộ đốt bao[...]

1 trái ổi chứa bao nhiêu calo? Ăn ổi như thế nào là tốt cho sức khỏe? 

Mục lục bài viếtBạn có biết chạy bộ đốt bao nhiêu calo?Chạy bộ đốt bao[...]