Cách Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây Chữa Mất Ngủ Tại Nhà

Hiện nay, mất ngủ là tình trạng thường gặp ở mọi lứa tuổi. Chúng gây nên tình trạng mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và sức khỏe của người mắc phải. Thay vì sử dụng thuốc ngủ, ta nên lựa chọn các loại thảo dược thiên nhiên để cải thiện tình trạng này. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà.

1. Nhụy hoa nghệ tây là gì?

Nhụy hoa nghệ tây (hay còn gọi là Saffron) là một loại gia vị được làm từ nhụy của hoa Crocus Sativus. Đây là một loại thực vật lâu năm được trồng ở Iran và một số quốc gia khác như Tây Ban Nha, Ấn Độ, Hy Lạp. Hoa nghệ tây có màu tím nhạt, nhụy hoa màu đỏ giống như sợi chỉ.

Chúng có mùi thơm nồng, vị đắng, được sử dụng để tạo màu, hương vị cho một số món ăn Địa Trung Hải và Châu Á. Saffron đem đến vai trò quan trọng trong y học thông qua các thành phần hóa học chính: crocin, picrocrocin, safranal.

Nhụy hoa nghệ tây được trồng và thu hoạch bằng tay. Theo ước tính, cần khoảng 36.000 bông mới thu được 500g nhụy hoa. Hơn 200.000 nhụy khô (từ 70.000 bông) mới cho ra 500g nhụy hoa nguyên chất. Bởi vậy, mức giá của Saffron khá cao và được xem là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.

2. Tại sao nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ tốt?

Ngoài các tác dụng như: đẩy lùi lão hóa, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm cân, đẩy lùi bệnh tim mạch,… nhụy hoa nghệ tây còn đem đến khả năng chữa mất ngủ hiệu quả.

Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa tới 150 hợp chất dễ bay hơi. Trong đó có chứa các thành phần đem đến tác dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ làm giảm áp lực lên não bộ. Vì vậy, nhiều người sử dụng hoa nghệ tây để giảm stress, trầm cảm, mất ngủ và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Theo một vài nghiên cứu và thử nghiệm, những người bị mất ngủ do trầm cảm chỉ cần sử dụng khoảng 30 mg nhụy hoa nghệ tây 2 lần/ngày đều đặn trong 6 tuần sẽ có hiệu quả tương đương với việc dùng thuốc trị trầm cảm liều nhẹ. Tuy nhiên, chúng đem đến tác dụng rất tốt cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ như thuốc.

Vậy nên, có rất nhiều người lựa chọn sử dụng Saffron để cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn có thể tham khảo cách uống nhụy hoa nghệ tây dưới đây.

3. Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ 

3.1. Pha trà nhụy hoa nghệ tây

Đây được xem là cách uống nhụy hoa nghệ tây phổ biến và cũng là cách đem lại hiệu quả chữa mất ngủ tốt nhất vì chúng giúp cơ thể hấp thụ hầu như toàn bộ dưỡng chất.

Nguyên liệu:

• 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây

• 5 bông cúc hoa hoa hồng khô

Cách làm:

• Bước 1: Cho nhụy hoa nghệ tây và hoa khô vào ấm.

• Bước 2: Rót vào 200ml nước sôi và chờ trong 10 phút để các dưỡng chất ngấm vào nước là có thể dùng được. Có thể thêm một ít đường phèn để tăng thêm hương vị.

• Bước 3: Mỗi ngày uống 1 ly vào buổi sáng hoặc tối sẽ đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

​>>Xem thêm: Giảm nhanh chứng mất ngủ với ghế massage toàn thân

Ăn bơ có béo không? 4 lợi ích từ việc ăn bơ mỗi ngày

3.2. Kết hợp hoa nghệ tây trong bữa ăn hàng ngày

Ngoài dùng để pha trà – cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả bạn cũng có thể sử dụng nhụy hoa nghệ tây để chế biến món ăn hàng ngày. Với màu đỏ cam khá bắt mắt, hương thơm dễ chịu, chúng có thể được dùng để nấu các món như: cari, cháo, gà chiên,…

Nguyên liệu:

• 5 – 15 sợi nhụy hoa nghệ tây tùy theo món ăn

• Nguyên liệu món ăn theo sở thích

Cách thực hiện:

• Tùy từng món ăn mà bạn có thể linh hoạt kết hợp khác nhau. Có một số món bạn nên ngâm nước trước hoặc nghiền nát, vía dụ: gà chiên, cà ri.

• Còn một số món có thể giữ nguyên và nấu cùng như: cơm, cháo cá, tổ yến chưng,…

3.3. Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và mật ong

Sử dụng đều đặn công thức này, bạn vừa có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà lại còn được cung cấp vitamin C, B2, B3, chất chống oxy hóa, đem lại tác dụng cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa.

Nguyên liệu:

• 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây

• Mật ong (có thể cho tùy ý theo khẩu vị)

Cách thực hiện:

• Bước 1: cho nhụy hoa nghệ tây vào 250ml nước ấm khoảng 70 độ

• Bước 2: cho mật ong vào khuấy đều, chờ khoảng 15 phút để sợi nhụy hoa nghệ tây hòa tan ra là có thể dùng được.

Để tiện hơn, bạn có thể ngâm sẵn trong bình thủy tinh để dùng dần. Cho nhụy hoa nghệ tây vào 500ml mật ong, khuấy đều, bảo quản ở nơi khô ráo. Sau 1 tuần bạn có thể sử dụng được, pha một thìa hỗn hợp với nước ấm, uống trước khi ngủ.

3.4. Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa ấm

Cách kết hợp này đem lại một loại thức uống không những thơm ngon mà còn bổ dưỡng, cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng. Sữa ấm cũng giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Nguyên liệu: 

• 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây

• 200ml sữa

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Hâm nóng sữa trong nồi hoặc bằng lò vi sóng, đơn giản hơn có thể đặt hộp sữa vào nước nóng, ngâm trong vòng 10 phút.

• Bước 2: Cho Saffron vào sữa, đợi đến khi sữa chuyển sang màu vàng là có thể dùng được.

4. Một vài lưu ý khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

• Chỉ nên dùng với lượng vừa đủ, tối đa 1,5g/ngày. trung bình chỉ cần 10 – 15 sợi là đã đem đến tác dungjt ốt trong việc chữa mất ngủ.

• Những người bị dị ứng với các loại cây họ nghệ tây, rau dền, lúa mạch đen không nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây. Ngoài ra, không nên dùng vào những ngày kinh nguyệt vì có thể dẫn đến rong kinh.

• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

• Ngưng sử dụng và thăm khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng chóng mặt, đau bụng, đau đầu.

• Vì giá thành khá đắt nên chúng được làm giả khá nhiều. Bạn nên tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ trước khi mua để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Vậy là Lifesport đã giới thiệu đến bạn cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage để thư giãn, đem đến giấc ngủ sâu và ngon hơn. Liên hệ ngay hotline 1800 6807 để biết thêm thông tin bạn nhé!

Website: Lifesport

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay