Luyện tập cùng xe đạp tập tại Bình Phước mỗi ngày đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đã biết cách sử dụng đúng hay chưa? Nếu chưa thì cùng Life Sport theo dõi bài viết dưới đây để rèn luyện hiệu quả ngay tại nhà nhé!

1. Lợi ích của việc luyện tập với xe đạp tập tại Bình Phước

Cũng tương tự như đạp xe ngoài trời, luyện tập với xe đạp tập tại nhà cũng mang lại những lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần.

Cải thiện sức khỏe, tăng hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh khi trái gió trở trời.
Tăng độ dẻo dai của cơ thể, tay chân linh hoạt hơn.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, sở hữu vòng eo, đôi chân săn chắc.
Tăng dung tích phổi, tốt cho hệ hô hấp.
Cải thiện tuần hoàn máu, tăng lượng oxy cho các tế bào.
Giải tỏa căng thẳng, áp lực, đem đến nguồn năng lượng tích cực.
Đem đến giấc ngủ ngon và sâu hơn, tinh thần phấn chấn hơn.

2. Cách sử dụng xe đạp tập Bình Phước hiệu quả

Nếu bạn chỉ mới vừa mua về, chưa biết cách sử dụng xe đạp tập hoặc đã luyện tập rất lâu mà vẫn chưa thấy hiệu quả thì hãy cùng theo dõi hướng dẫn dưới đây.

2.1. Xác định nhu cầu luyện tập của bản thân

Trước hết, bạn nên vạch ra mục tiêu khi sử dụng xe đạp tập Bình Phước. Liệu bạn đạp xe chỉ để rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng hay với mục đích đốt cháy nhiều calo, giảm cân, tăng sức bền của cơ.

Với từng nhu cầu sẽ có cách rèn luyện và cường độ khác nhau. Người dùng cần xác định cụ thể và căn chỉnh phù hợp để việc luyện tập hiệu quả hơn.

2.2. Tư thế ngồi xe đạp tập đa năng tại Bình Phước

Bước đầu tiên trước khi luyện tập là cần phải có tư thế ngồi đúng. Theo các chuyên gia, tư thế ngồi chuẩn là người hơi nghiêng về phía trước, giữ lưng thẳng, tay nắm vào tay cầm. Đồng thời, bụng hóp chặt, thở bằng bụng. Đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng, lưu ý đùi song song với thanh ngang của xe đạp tập.

Bạn cũng có thể điều chỉnh yên xe lên xuống để có tư thế ngồi phù hợp hơn.

2.3. Động tác đạp xe chuẩn

Bạn có thể luyện tập chuẩn với 4 động tác phối hợp chuẩn: đạp, kéo, nâng, đẩy. Khi chân đạp xuống dưới, sẽ lập tức kéo lên để nâng bàn đạp, rồi lại đẩy xuống. Cứ liên tục như thế tạo thành một vòng đạp, lặp đi lặp lại các động tác như thế trong suốt quá trình tập.

Lượng calo từ đó cũng được đốt cháy hiệu quả hơn, cơ bụng, đùi, bắp chân trở nên săn chắc, thon gọn bất ngờ.

2.4. Đạp xe kết hợp hít thở đều đặn

Khi đạp xe không chỉ cần quan tâm đến động tác mà còn cần chú ý nhịp thở. Hít mạnh, thở ra nhẹ nhàng phối hợp linh hoạt với chuyển động cẩu chân tay.

Nhờ đó, lượng oxy cung cấp cho cơ thể nhiều hơn, luyện tập hiệu quả, Ngoài ra, dung tích phổi cũng được cải thiện, hỗ trợ đem đến hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

3. Lưu ý khi sử dụng xe đạp tập giá rẻ tại nhà

Cần khởi động, làm nóng cơ thể với những động tác nhẹ nhàng trước khi bắt đầu luyện tập với xe đạp tập đa năng giá rẻ.
Không nên dừng đột ngột khi đang đạp xe ở cường độ cao. Tốt nhất là nên giảm dần tốc độ, sau đó mới dừng hẳn.
Chỉ nên đạp xe từ 20 – 30 phút mỗi lần tập, không nên luyện tập quá sức sẽ gây tác dụng ngược.
Lựa chọn loại xe đạp tập phù hợp với dáng người, trang bị nút kháng lực để luyện tập hiệu quả hơn.
Thường xuyên theo dõi quãng đường, thời gian, vận tốc, lượng calo, nhịp tim,… hiển thị trên màn hình để điều chỉnh cường độ luyện tập phù hợp.
Trong khi đạp, tránh việc di chuyển mắt cá chân để tránh chấn thương.
Nên luyện tập điều độ kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đem đến hiệu quả nhanh chóng.
Lựa chọn thương hiệu mua xe đạp tập uy tín để an tâm rèn luyện.

Nếu quý khách còn chưa sở hữu cho riêng mình một chiếc xe đạp tập giá rẻ tại Bình Phước, đến ngay cửa hàng sau để tham quan và trải nghiệm ngay nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ LIFE SPORT BÌNH PHƯỚC

Cửa hàng: 1032 Phú Riềng Đỏ, P.Tân Thiện, TP.Đồng Xoài, T.Bình Phước.
Hotline: 0384293393
Kỹ thuật: 0868 277229
Website: https://lifesport.vn/
Thời gian hoạt động: 8:00 – 21:00

Vậy là Life Sport đã hướng dẫn bạn cách sử dụng xe đạp tập tại Bình Phước hiệu quả rồi. Luyện tập ngay hôm nay để sở hữu một sức khỏe dẻo dai, một vóc dáng đúng chuẩn nhé!