Các bài tập chữa đau lưng ngay tại nhà, kiên trì sẽ khỏi

Các bài tập chữa đau lưng đang được chia sẻ rầm rộ trong thời gian gần đây. Theo đó, với những động tác đơn giản bạn đã thổi bay sự khó chịu cho bản thân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage Lifesport để đạt được hiệu quả tương tự. Thiết bị mang tới tính năng hoạt động đa chiều, tác động chính xác vào huyệt đạo. Mời bạn dành thời gian để cập nhật những thông tin mới nhất sau đây.

Các bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao

Các bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập sẽ được chia sẻ ngay sau đây. Bạn hãy tham khảo và sớm áp dụng trong thời gian tới:

Xem thêm :

  1. Các bài tập giãn cơ chân không lo đau mỏi, chấn thương khi chạy bộ
  2. Ghế Massage Toàn Thân Lifesport Chính Hãng, trả góp 0%

Áp dụng ngay các bài tập chữa đau lưng để xua tan cảm giác khó chịu trên cơ thể

Áp dụng ngay các bài tập chữa đau lưng để xua tan cảm giác khó chịu trên cơ thể

Bài tập Chi tiết

✅ Các bài tập chữa đau lưng – Tư thế nhân sư

  • Bạn nằm sấp, hai tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Phần khuỷu tay sẽ hướng ra đằng sau.
  • Mặt và ngực nâng lên cao.
  • Cằm hướng ra phía trước.
  • Giữ yên tư thế đó trong 10 đến 15 giây và hít thở đều.

✅ Tư thế châu chấu

  • Chuẩn bị  tư thế nằm sấp. Hai tay điều chỉnh đặt bên hông, chân duỗi ra phía sau.
  • Hít vào thật sâu bằng mũi, nâng cao chân và phần thân trên lên. Để hai tay duỗi thẳng ra phía đằng sau, điều chỉnh lực dồn xuống toàn bộ vùng bụng và xương sườn. Luôn giữ cho hai chân thẳng, tuyệt đối không cong đầu gối.
  • Giữ yên tư thế châu chấu trong vòng 45 giây hoặc 1 phút càng tốt sau đó trở về vị trí ban đầu.

✅ Tư thế cây cầu

  • Bạn nằm ngửa, co hai đầu gối lại, hai tay đặt dọc theo thân người.
  • Nâng toàn bộ phần hông và phần lưng lên cao hết mức có thể.
  • Hít thở thật sâu, giữ yên tư thế trong 6 đến 8 nhịp thở.
  • Khi thở ra bạn sẽ thoát khỏi tư thế, cuộn cho phần lưng xuống thấp.

✅ Tư thế rắn hổ mang

  • Bạn nằm úp, toàn bộ hai tay chống xuống sàn, hai chân sẽ đặt song song với nhau.
  • Hít một hơi thật sâu, dùng lực từ cánh tay đẩy cho người thẳng lên.
  • Thực hiện thư giãn tại các vùng vai.

✅  Tư thế nghiêng vùng chậu

  • Bạn nằm ngửa trên sàn, giữ cho đầu gối cong lại và giữ bàn chân phẳng. Hai cánh tay đặt ở hai bên.
  • Ưỡn lưng dưới và đồng thời đẩy phần bụng lên trên, giữ trong 5 giây sau đó thư giãn.
  • Giữ thẳng phần lưng, hóp bụng về phía sàn nhà, giữ trong khoảng 5 giây sau đó thư giãn.
  • Nên thực hiện mỗi ngày để nhận được hiệu quả.

Chữa đau lưng với ghế massage Lifesport

Những bài tập chữa đau lưng thường không quá phức tạp. Bạn có thể áp dụng ngay để xua tan cảm giác mỏi mệt, lấy lại sự thoải mái nhất.

Bạn có thể chữa đau lưng bằng cách sử dụng ghế massage của thương hiệu Lifesport

Bạn có thể chữa đau lưng bằng cách sử dụng ghế massage của thương hiệu Lifesport

Tuy nhiên, bạn có thể chữa đau lưng bằng cách sử dụng ghế massage của Lifesport. Sản phẩm mang đến cho người dùng nhiều chế độ thư giãn, dễ dàng điều chỉnh theo ý muốn. Thiết bị có những động tác mát xa như nhấn, cọ xát, rung giúp các cơ không còn bị co thắt và đau đớn.

Sử dụng ghế massage cũng là cách để bạn kích thích lưu lượng tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi máu lưu thông tốt nhiều chất dinh dưỡng và oxy được đưa tới các mô và cơ trong vùng lưng. Nhờ đó, nhanh chóng mang tới sự linh hoạt và giảm đau hiệu quả.

Hi vọng bạn đã biết cách luyện tập các bài tập chữa đau lưng sau khi đọc xong bài viết. Độc giả cần thêm tư vấn chi tiết trong việc chọn loại ghế massage phù hợp hãy kết nối tới Lifesport.

Đánh giá ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Top 5 Ghế Massage Tốt Nhất 2024 – Ưu Đãi Đến 60%

Mục lục bài viếtCác bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao✅[...]

Có Nên Mua Ghế Massage Dưới 20 Triệu? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Mục lục bài viếtCác bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao✅[...]

Top 5 Ghế Massage Dưới 15 Triệu – Đẹp Và Hiện Đại – Ưu Đãi 50%

Mục lục bài viếtCác bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao✅[...]

2 Khách hàng bình luận

Nên Mua Bình Nước Nhựa Hay Thủy Tinh?

Mục lục bài viếtCác bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao✅[...]

5 Điều Lưu Ý Khi Sử Dụng Điều Hòa Mùa Nắng Nóng Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Mục lục bài viếtCác bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao✅[...]

Nên Tắt Điều Hòa Bằng Remote Hay Cầu Dao: Cách Nào Tốt Hơn?

Mục lục bài viếtCác bài tập chữa đau lưng dễ luyện tập, hiệu quả cao✅[...]