Ăn táo có béo không? Công dụng của táo có thể bạn chưa biết

Táo được biết đến là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe vì trong táo có nhiều dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên, một quả táo có chứa bao nhiêu calo và liệu ăn táo có gây tăng cân không? 

Đây là những thắc mắc của nhiều người khi nói về táo. Bài viết dưới đây Lifesport sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và chỉ ra bí quyết giúp giảm cân cùng táo nhé!

Công dụng tuyệt của táo có thể bạn chưa biết

Từ lâu táo đã được biết đến như một nguồn cung cấp dưỡng chất quý báu để nuôi dưỡng làn da tự nhiên. Táo là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

– Ngừa bệnh ung thư, tiểu đường và sỏi mật: Các dưỡng chất trong táo giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các yếu tố gây bệnh.

– Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Táo chứa nhiều chất xơ, giúp tối ưu hóa quá trình tiêu hóa bằng cách tăng cường hoạt động của đường ruột và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các loại vitamin A, C, E, canxi,…

– Chống lão hóa: Theo các nghiên cứu, táo chứa các chất chống oxi hóa có khả năng giảm tốc độ lão hóa lên đến 20%. Điều này biến táo thành một “thần dược” không thể thiếu trong quá trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của chị em phụ nữ.

Táo không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một nguồn dưỡng chất quý báu cho sức khỏe và sắc đẹp tự nhiên. Việc bổ sung táo vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe mà còn cho vẻ đẹp của bạn.

Ăn táo có bị lên cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. 

Không chỉ vậy, táo cũng là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, trong một quả chỉ có khoảng 70 – 80 calo nhưng lại giàu chất xơ và nước, cho nên hoàn toàn không gây tăng cân.

Chất xơ và nước có trong táo có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và ức chế quá trình hấp thụ calo từ các loại thực phẩm khác. 

Do đó, nhiều người chọn táo như một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng để kiểm soát cân nặng. 

Tips giảm cân hiệu quả cùng táo

Việc ăn táo có tác động đến việc giảm cân phụ thuộc vào cách tiêu thụ của mỗi người. Dưới đây là một số nguyên tắc và kinh nghiệm quan trọng khi sử dụng táo trong quá trình giảm béo:

3.1 Ăn táo khi đói

Ăn táo khi bạn đang cảm thấy đói không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giảm thiểu lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Đây sẽ là cách giúp bạn đạt được kết quả giảm cân tốt hơn.

3.2 Bổ sung táo hàng ngày

Thêm 1-2 quả táo vào chế độ ăn hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể ăn táo trước bữa ăn hoặc sau bữa chính.

3.3 Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng

Giảm cân với táo có hiệu quả hơn khi kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bao gồm các nhóm thức ăn cơ bản. Tránh các chất kích thích, rượu, thực phẩm cay nóng và chất béo động vật để tối ưu hóa quá trình giảm cân.

3.4 Ăn táo vào buổi tối

Nếu bạn muốn ăn táo vào buổi tối, hãy chọn thời điểm sau bữa ăn chính, ít nhất là 30 phút sau khi ăn. Tránh ăn trước khi đi ngủ để tránh gây khó chịu cho tiêu hóa và ngủ không sâu.

Nhớ rằng việc giảm cân là một quá trình đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Táo có thể là một phần của chế độ ăn uống giảm cân, nhưng nó nên được kết hợp với các yếu tố khác như tập luyện và kiểm soát khẩu phần để đạt được kết quả tốt nhất.

Đến đây thì chắc chắn Lifesport đã giải đáp được thắc mắc “ăn táo có béo không” giúp bạn rồi đúng không nè. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm bổ sung quả táo vào chế độ dinh dưỡng của mình. 

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, việc tiêu thụ quá mức cũng có thể dẫn đến tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Do đó, quan trọng là tiêu thụ táo một cách thông minh và kết hợp với các loại thực phẩm khác để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời của quả táo.