Dứa chính là một loại trái cây rất phổ biến trong nền ẩm thực. Không chỉ đơn giản là một loại quả thông thường, dứa còn là một nguồn tài nguyên quý báu trong y học cổ truyền, là một loại gia vị quen thuộc trên mỗi mâm cơm.

Tuy nhiên có một số bạn rất thích ăn dứa nhưng lại thường thắc mắc ăn dứa có béo không và ăn như thế nào là hợp lý nhất. Vậy hôm nay hãy theo chân Lifesport cùng tìm hiểu nhé!

an dua co beo khong thumbnail — Ăn dứa có làm bạn tăng cân nay không?

Những giá trị dinh dưỡng có trong dứa

Theo các nhà chuyên về dinh dưỡng, một trái dứa tươi với trọng lượng khoảng 165 gram chứa khoảng 82.5 calo, tức là mỗi quả dứa có khoảng 55 calo.

Nếu bạn uống một cốc nước ép dứa 300ml, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 130 calo. Điều này cho thấy dứa có hàm lượng calo rất thấp.

Ngoài ra, một cốc nước ép dứa có thể đóng góp tới 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể hàng ngày của bạn, làm cho dứa trở thành một nguồn dồi dào và dễ tiếp cận để bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe.

Trong dứa còn chứa một loạt các dưỡng chất quan trọng khác mà bạn nên biết như:

– Vitamin C: Một quả dứa chứa khoảng 79 milligram vitamin C, giúp cung cấp một phần lớn nhu cầu hàng ngày của bạn cho vitamin này. Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tác động của các gốc tự do.

– Carbohydrate: Dứa chứa khoảng 22 gram carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

– Đường: Dứa ngọt tự nhiên với khoảng 16.3 gram đường trong mỗi quả. Hãy tiêu thụ một cách có chừng mực nếu bạn đang quan tâm đến việc kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống của mình.

– Chất xơ: Mỗi quả dứa cung cấp khoảng 2.3 gram chất xơ quan trọng cho hệ tiêu hóa.

– Natri: Có khoảng 1.7 milligram natri trong mỗi quả dứa, giúp duy trì cân bằng điện giải và chức năng cơ bắp.

– Chất đạm: Mỗi quả dứa chứa khoảng 0.9 gram chất đạm, đó là một nguồn nhỏ nhưng quý báu của protein.

an dua co beo khong 1 — Dứa rất tốt cho sức khỏe

Tận dụng triệt để những lợi ích của dứa bằng cách tích hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, giúp cung cấp dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Ăn dứa có béo không?

Như ở trên thì dứa không chỉ là một nguồn dồi dào các dưỡng chất, mà còn mang lại hương vị rất ngon. Mặc dù dứa ngọt, nhưng không cần quá lo lắng về vấn đề tăng cân khi tiêu thụ nó.

Thực tế, dứa chứa rất ít calo và không gây ra tình trạng thừa cân. Trong khi bromelain, một enzyme có trong dứa, có khả năng giúp tiêu mỡ nhanh chóng và đốt cháy calo một cách hiệu quả, góp phần vào việc duy trì cân nặng cân đối.

Ngoài ra, dứa cung cấp chất xơ và chất chống oxi hóa, cùng với mangan giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn chặn sự tích tụ chất béo.

Hơn nữa, sự có mặt của nước trong dứa giúp tạo cảm giác no lâu và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giúp bạn duy trì chế độ ăn uống cân đối một cách hiệu quả. Vì vậy, việc ăn dứa đều đặn có thể là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh và duy trì vóc dáng.

3 tips giảm cân cùng dứa

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng dứa để giúp giảm cân, thì Lifesport sẽ gợi ý bạn thêm một số cách giảm cân cùng dứa nhé:

– Ăn dứa tươi theo từng miếng nhỏ: Cách đơn giản nhất là thưởng thức dứa tươi theo từng miếng nhỏ. Điều này giúp bạn hấp thụ nhiều nước và chất xơ từ dứa một cách tốt nhất. Dứa cũng có thể được dùng như một món tráng miệng sau bữa chính, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

– Uống nước ép dứa: Bạn có thể tận dụng dứa để làm nước ép nguyên chất. Bỏ dứa vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả để tạo ra nước ép dứa tươi ngon. Điều này cung cấp lợi ích của dứa mà không cần phải ăn dứa trực tiếp.

an dua co beo khong 2 — Dứa là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C

– Salad dứa: Thay đổi thực đơn bằng cách tạo ra các món salad sáng trộn dứa. Bạn có thể kết hợp dứa với các loại rau và trái cây khác như dưa leo, cà chua bi, để tạo ra các món salad giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng.

Nhớ rằng, dứa chỉ là một phần của chế độ ăn uống giảm cân. Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn cần kết hợp việc ăn dứa với một chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể dục thường xuyên.

Lifesport rất vui được chia sẻ thông tin với bạn và hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về việc ăn dứa trong quá trình giảm cân. Chúc cho các bạn sở hữu được thân hình mong muốn trong thời gian nhanh nhất.