Nhiều người sử dụng máy chạy bộ để luyện tập thể dục thể thao với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, ít người biết rằng thiết bị này còn giúp tăng cân để thân hình cân đối. Nghe qua thì thực khó tin nhưng chạy bộ tăng cân là phương pháp được nhiều người áp dụng cực kỳ hiệu quả.

1. Thực hư chuyện máy chạy bộ giúp tăng cân?

Không còn quá xa lạ đối với cuộc sống hiện đại. Việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ gia đình giúp người dùng chủ động về thời gian cũng như không gian luyện tập. Người ta thường biết đến máy tập chạy như dụng cụ thể dục hỗ trợ giảm cân. Nhưng họ không nghĩ rằng đây là biện pháp tăng cân một cách hiệu quả. Việc tăng cân bằng máy chạy đòi hỏi người dùng tuân thủ nhiều nguyên tắc và kỹ thuật.

Dưới đây là một vài lý do chạy bộ có thể giúp tăng cân tốt:

Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần hiệu quả.
Thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tốt, hỗ trợ đào thải độc tố, bài tiết mồ hôi để các dưỡng chất dễ dàng hấp thụ hơn.
Đây là phương pháp luyện tập vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Vì thế, người gầy có thể dễ dàng thích nghi nhanh chóng.
Mang đến hiệu quả nhanh, ít gây tác dụng phụ.

2. Sử dụng máy chạy bộ như thế nào để tăng cân?

Chạy bộ bằng máy là cách giúp cải thiện cân nặng dành cho người gầy. Đồng thời giúp tinh thần thư giãn, cơ thể dẻo dai.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, để sử dụng máy chạy bộ điện tăng cân hiệu quả. Ngoài kỹ thuật thì chế độ ăn cũng rất quan trọng. Hãy chăm chỉ tập luyện và bổ sung thêm các dưỡng chất để thoát khỏi thân hình “cò hương”.
Vì dùng máy chạy bộ để tăng cân nên các bài tập cũng đơn giản an toàn cho người dùng. Chỉ cần tăng cường luyện tập thể chất thì năng lượng sẽ tiêu hao nhanh khiến bạn thường xuyên thèm ăn.
Chạy bộ giúp cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình tiêu hoá, hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.
Đây đều là những yếu tố quan trọng giúp cân nặng tăng lên nhanh chóng. Tăng cân bằng máy chạy bộ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, vừa đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ.

3. Một số chú ý khi sử dụng máy chạy bộ tăng cân

Để việc tăng cân bằng máy chạy bộ đem lại hiệu quả nhanh chóng thì bạn cần chú ý:

3.1. Thiết lập kế hoạch cụ thể

Quá trình dùng máy chạy bộ tăng cân cần có một kế hoạch cụ thể. Thường người gầy chỉ nên tập luyện 2 – 3 lần/tuần và mỗi lần không quá 1 tiếng. Không nên quá lạm dụng khiến cơ thể thiếu hụt calo dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược.

3.2. Kỹ thuật luyện tập

Trong máy chạy bộ cao cấp được trang bị nhiều bài tập thú vị khác nhau để lựa chọn. Tuy nhiên, đối với người luyện tập để tăng cân thì chủ nên sử dụng máy chạy bộ ở mức độ trung bình. Các chuyên gia khuyến khích chạy bền với cự ly vừa phải và dành thời gian tập vào buổi sáng là tốt nhất. Vì đây là thời điểm thích hợp kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ăn ngon miệng.

3.3. Luyện tập vừa sức

Nếu là người mới bắt đầu với bộ môn chạy bộ bằng máy chạy bộ đa năng thì chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng. Vì như vậy sẽ hạn chế được việc tiêu hao nhiều calo nhưng vẫn đảm bảo quá trình trao đổi chất, củng cố hệ tiêu hoá. Khi chạy nên chạy bằng đầu bàn chân, đừng dồn áp lực lên đầu ngón chân hay gót chân sẽ khiến xương khớp đau nhức. Đồng thời, buông lỏng bàn chân nhẹ nhàng, không dậm chân mạnh vì có thể gây tổn thương cho cơ thể.

So với thân hình gầy gò thì sở hữu một vóc dáng đầy đặn, cân đối sẽ tốt hơn. Vì vậy, thường xuyên luyện tập bằng máy chạy bộ kèm theo chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, thân hình như mơ ước.

Bài viết trên Lifesport đã chia sẻ cho bạn cách sử dụng máy chạy bộ giúp tăng cân và cải thiện chất lượng sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần giải đáp về các bài tập cũng như sản phẩm nhé!