Cách làm lưu thông mạch máu não có rất nhiều. Bạn nên tìm hiểu và áp dụng cùng lúc để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

Trong bài viết này, Lifesport sẽ bật mí những thông tin hữu ích cùng kiến thức chuyên sâu. Độc giả quan tâm nên dành ra thời gian đọc ngay nội dung dưới đây.

Thiếu máu não gây nên những bệnh gì?

Thiếu máu não chính là tình trạng cung cấp máu não không đủ. Điều này gây ra sự thiếu hụt dưỡng chất và oxy cần thiết cho các tế bào não. Cụ thể như sau:

Nhiều bệnh lý phức tạp xuất phát từ tình trạng thiếu máu lên não

Đau đầu và chóng mặt: Thiếu máu não có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu và chóng mặt. Tình trạng này thường đi kèm với cảm giác hoa mắt, mất cân bằng và khó khăn trong việc duy trì sự ổn định khi đứng.
Buồn nôn và nôn mửa: Thiếu máu não có thể gây ra cảm giác buồn nôn và mệt mỏi.
Rối loạn cảm giác: Thiếu máu não có thể làm giảm khả năng cảm nhận và xử lý các thông tin cảm giác từ các phần của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến rối loạn cảm giác như tê liệt, cảm giác nhức nhối, hoặc khó khăn trong việc nhận biết đau và nhiệt độ.
Bệnh lý tim mạch: Thiếu máu não có thể là một dấu hiệu của bệnh lý tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực.

Như vậy, tình trạng thiếu máu não gây nên nhiều bất cập về sức khỏe. Bạn hãy tìm đến các phương án khắc phục để chăm sóc cho bản thân tốt nhất.

Cách làm lưu thông mạch máu não hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh

Cách làm lưu thông mạch máu não cần thực hiện thường xuyên, liên tục. Dưới đây là những gợi ý cụ thể.

Xem thêm : Cách tăng cường hệ miễn dịch như thế nào mới đúng?

Lưu thông mạch máu não không khó, chỉ cần áp dụng ngay lối sống lành mạnh

Cách hay	Chi tiết
✅ Cách làm lưu thông mạch máu não – Duy trì chế độ ăn uống khoa học	Thực hiện ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, đa dạng về rau, trái cây, ngũ cốc hạt . Dung nạp các nguồn Protein lành mạnh như cá, thịt gà, hạt, đậu và sản phẩm từ sữa. Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa và cholesterol cao, chất tạo mỡ như bơ, kem.
✅ Nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng	Đảm bảo có đủ giấc ngủ hàng đêm, tránh thiếu ngủ. Thực hành kỹ năng quản lý stress và tìm các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, tập thể dục hoặc đọc sách. Mục đích để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.
✅ Duy trì tư thế ngủ đúng	Đảm bảo có một tư thế ngủ thoải mái và đúng cách. Ưu tiên nằm ngửa hoặc nằm ngửa một chút, tránh nằm quá lâu ở cùng một tư thế. Sử dụng gối và đệm phù hợp để hỗ trợ cổ và lưng.
✅ Luyện tập thể dục thể thao	Thực hiện thường xuyên hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc các hoạt động cardio. Việc này góp phần tăng cường lưu thông mạch máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Thực hiện cả tập luyện sức mạnh để tăng cường cơ bắp và sức mạnh.
✅ Sử dụng ghế massage	Sử dụng ghế massage hoặc các biện pháp tự massage nhẹ nhàng. Việc này nhằm mục đích để thư giãn và kích thích lưu thông máu. Massage có thể giúp bạn xua tan căng thẳng. Đồng thời, quá trình này còn hỗ trợ cũng như tăng cường sự lưu thông máu và giảm cảm giác mệt mỏi.

Cách làm lưu thông mạch máu não đã được bật mí chi tiết trên đây. Bạn cần thêm tư vấn, hỗ trợ trong việc mua ghế massage giá rẻ hãy kết nối tới Lifesport.