Ăn bơ có béo không? 4 lợi ích từ việc ăn bơ mỗi ngày

Bơ là một loại thực phẩm không còn quá đỗi xa lạ với chúng ta trong đời sống hằng ngày. Trong trái bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng có một vấn đề mà nhiều người rất quan tâm, đặc biệt là với chị em phụ nữ, đó là ăn bơ thì có làm tăng cân hay không?  

Đây là một câu hỏi rất hay và cần được giải đáp, mời bạn cùng Lifesport đi tìm câu trả lời thông qua bài viết này nhé.

1. Lợi ích từ việc ăn bơ 

Thêm bơ vào thực đơn hằng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: 

a. Tốt cho tim mạch

Bơ là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các chất béo này có khả năng cải thiện sự hoạt động của tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. 

Điều này chứng tỏ rằng việc bao gồm bơ trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và đảm bảo tối ưu hóa chức năng của hệ tim mạch của chúng ta.

b. Chống viêm

Bơ chứa những hợp chất tự nhiên có khả năng chống viêm, hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm và các bệnh liên quan đến tình trạng này. Điều đó sẽ giúp tạo ra một môi trường kháng viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm. 

c. Cung cấp dưỡng chất quan trọng

Bơ được xem là nguồn dưỡng chất quan trọng cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, E và Kali. Nhờ vậy cơ thể sẽ được bổ sung những lượng chất thiếu hụt hàng ngày. Việc này không chỉ giúp sáng mắt và hỗ trợ hệ miễn dịch, mà còn đảm bảo sức đề kháng cho một ngày làm việc hiệu quả. 

d. Hỗ trợ tiêu hóa

Được biết đến là một thực phẩm thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa, nhiều người lựa chọn sử dụng loại thực phẩm này do nó chứa một lượng lớn chất xơ. 

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết hệ vi khuẩn ruột, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi. Điều này cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tại ruột, đồng thời giảm nguy cơ mắc tình trạng táo bón.

Xem thêm : Ăn mì tôm có béo không? Hướng dẫn ăn mì tôm đúng cách

2. Ăn bơ có béo không?

Bơ thường có vị béo ngậy rất ngon, trở thành sự lựa chọn của mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người lớn tuổi. Nhưng, câu hỏi đặt ra ở đây là liệu ăn bơ có gây béo hay có hại gì đến sức khỏe không? 

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi câu trả lời là ăn bơ không hề gây béo nếu ăn một cách hợp lý. 

Vì trong thành phần của bơ sẽ chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ do đó sẽ giúp làm đầy dạ dày một cách nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. 

Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi hơn nếu sử dụng loại thực phẩm này. 

Xem thêm : Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

3. Ăn bơ đúng cách và kinh nghiệm chọn mua bơ ngon 

Tuy cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất bổ ích, nhưng theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng bạn vẫn nên ăn bơ theo số lượng được khuyên dùng đó là 1/2 trái bơ 1 ngày. 

Do bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên việc kết hợp ăn bơ cùng đường hay sữa đặc sẽ tăng độ béo lên nhiều lần và gây ra trạng thái tăng cân nếu ăn nhiều và duy trì mỗi ngày. 

Hơn nữa, bơ có nhiều kali nên nếu ăn quá nhiều loại trái cây này trong cùng một lúc có thể gây nguy cơ tăng lượng kali trong máu khiến chân tay tê bì và các cơ xương đau mỏi.

Ngoài ra, Lifesport sẽ cung cấp cho bạn một số kinh nghiệm để lựa chọn được những quả bơ ngon tăng phần ngon miệng khi thưởng thức.

Đầu tiên, bạn hãy quan sát cuốn bơ. Nên chọn những trái bơ có cuống màu vừa ngả vàng khi đó bơ vừa đạt độ chín tới, ăn rất ngon. Ngược lại nên tránh chọn những trái có cuống màu nâu sẫm vì có thể nó đã bị quá chín hoặc hỏng. 

Một bí quyết nữa cho các tín đồ thích ăn bơ đó chính là hãy chọn mua những trái bơ cảm giác nặng tay, trái chắc và nắn mềm khi cầm thì bơ sẽ ngon và đạt đủ độ béo ngậy. 

Tóm lại, bơ là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu chỉ đơn thuần ăn bơ để bổ sung những dưỡng chất cần thiết, bơ sẽ không gây béo, ngược lại còn rất tốt cho cơ thể. Hãy thêm món ăn bổ dưỡng này vào thực đơn của bạn ngay nhé. Tìm hiểu thêm những thông tin về sức khỏe tại Lifesport.