Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già. Căn bệnh này gây đau nhức, khó chịu, dẫn đến nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Vậy làm cách nào để giảm đau xương khớp mà không cần dùng thuốc? Theo dõi bài viết dưới đây của Lifesport để biết thêm thông tin bạn nhé!

1. Chườm nóng hoặc lạnh giảm đau xương khớp

Với phương pháp chườm nóng, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu ở vùng bị đau, đem đến tác dụng kích thích lưu thông máu. Từ đó, khả năng chữa lành vùng tổn thương được cải thiện, làm mềm mô, giảm đau nhanh chóng.

Nên thực hiện chườm 4 lần/ngày, mỗi lần 15 – 20 phút. Có thể dùng chai nước, khăn ấm hoặc túi chườm.

Với phương pháp chườm lạnh thì đem đến tác dụng giảm sưng tốt hơn, giảm viêm hiệu quả. Có thể dùng túi đá chườm quanh khu vực tổn thương từ 10 – 15 phút, thực hiện mỗi ngày 3 lần. Tuy nhiên, không nên dùng đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể gây tổn thương và bỏng lạnh.

2. Xoa bóp giảm đau hiệu quả

Đây là liệu pháp được áp dụng nhiều để giảm đau xương khớp tại nhà. Cần tác dụng đúng vị trí, với một lực vừa đủ, thao tác chuẩn. Lực từ bàn tay giúp người bệnh thư giãn các khớp xương và mô, giảm áp lực lên dây thần kinh. Nên xác định đúng các huyệt đạo, vị trí cơ, xương để massage sao cho hiệu quả nhất.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với dầu nóng hoặc tinh dầu, thực hiện 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần từ 10 – 20 phút.

3. Ngâm chân tay với thảo dược

Cách này đem đến sự thư giãn hiệu quả cho người bệnh, đem đến tác dụng trừ hàn, đả thông kinh mạch, thư giãn các mô, cơ. Ngoài ra, áp lực lên mạch máu và các dây thần kinh cũng giảm đáng kể, tăng lưu thông máu, giảm đau nhức và tê bì.

Có thể sử dụng gừng, bạc hà, lá lốt, vừa đem đến hiệu quả tốt, vừa dễ tìm. Bạn nên cắt nhỏ, đập dập và đun sôi với nước sạch trong vòng 10 phút. Đợi khi nước còn ấm vừa phải thì cho chân, tay vào ngâm trong khoảng 15 phút.

Để tăng thêm hiệu quả, nên kết hợp xoa bóp êm ái vào các vị trí đau. Mỗi ngày nên thực hiện cách giảm đau xương khớp này 1 lần trước khi ngủ để đem đến hiệu quả tốt nhất.

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Theo khoa học, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến xương khớp. Nên bổ sung những thực phẩm lành mạnh, đủ dinh dưỡng để duy trì, hồi phục sức khỏe xương khớp.

Thực phẩm nên ăn:

Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi: sữa, sữa chua, phô mai, tôm, cua cá, rau màu xanh đậm,…
Thực phẩm nhiều vitamin C,D: trứng, sữa, cá hồi, nấm, cam, kixi, ớt chuông, khoai tây,…
Thực phẩm giàu protein: yến mạch, hạnh nhân, trứng, ức gà, bông cải xanh, sữa,…
Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa: dâu tây, cà chua, việt quất, táo, quả óc chó, đậu đỏ, trà xanh,…

Thực phẩm nên hạn chế ăn:

Những món chiên rán, nhiều dầu mỡ
Thức ăn đóng hộp, chứa nhiều chất bảo quản
Thức ăn chứa quá lượng muối hoặc đường
Thức ăn cay nóng
thức ăn chứa nhiều chất béo không lành mạnh

Xem thêm : Đau xương khớp kiêng ăn gì để cải thiện nhanh chóng

5. Sử dụng ghế massage toàn thân

Được trang bị công nghệ hiện đại bậc nhất, ghế massage đem đến tác dụng xoa bóp toàn thân như bàn tay người thực thụ. Con lăn trên ghế sẽ chuyển động dọc theo chiều dài cơ thể từ cổ đến đùi sau, thực hiện các động tác chuyên nghiệp: đấm, gõ, nhào, vỗ, shiatsu,… kết hợp với túi khí bóp cơ. Nhờ vậy, các cơn nhức mỏi được chăm sóc hiệu quả.

Hàng loạt các tính năng hiện đại khác cũng được ứng dụng để đem đến trải nghiệm tốt nhất cho người dùng. Có thể kể đến nhiệt hồng ngoại xoa dịu nhanh cơn đau, chế độ không trọng lực thúc đẩy lưu thông máu, giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, khả năng massage chân cũng vô cùng linh hoạt, giảm đau nhức tức thì.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như các tính năng khác mời bạn tham khảo website lifesport.vn nhé!

Trên đây là 5 cách giảm đau xương khớp hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Nếu đang gặp các tình trạng nhức mỏi, không thuyên giảm, bạn có thể áp dụng thử. Đừng quên comment kết quả bên dưới để mọi người dùng biết nhé!