Chạy bộ thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện nay, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, máy chạy bộ được bày bán rộng rãi để đem đến sự tiện nghi cho con người hơn. Vậy chạy bộ trong nhà hay ngoài trời sẽ tốt hơn? Đây là câu hỏi có lẽ rất khó trả lời. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn qua bài viết dưới đây!

1. Chạy bộ đem lại lợi ích gì?

Lợi ích dễ thấy nhất mà việc chạy bộ mang lại là một vóc dáng cân đối. Chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn, sở hữu thân mình như mong muốn.

Chạy bộ còn giúp giảm lượng đường trong máu, giảm các bệnh liên quan đến tim mạch vô cùng hiệu quả. Xương khớp cũng trở nên chắc khỏe hơn, hạn chế các căn bệnh liên quan đến xương.

Ngoài ra, vận động cũng giúp tinh thần sảng khoái hơn, giải phóng các nguồn năng lượng tiêu cực, giảm stress.

>>Xem thêm: Bạn Đã Tập Luyện Thể Thao Đúng Cách Chưa

2. Chạy bộ ngoài trời

2.1. Ưu điểm

Chạy bộ ngoài trời giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều. Chỉ cần chọn trang phục phù hợp là đã có thể tập luyện hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có thể hít thở không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên, đem đến hứng khởi tập luyện tốt hơn.

Chạy bộ ngoài trời cũng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Chân phải bám lấy mặt đất để đẩy cơ thể lên phía trước. Bạn cũng có thể tùy chọn địa hình mình muốn: đường bằng phẳng, dốc, leo núi,… Ngoài ra, tùy vào nhu cầu mà người tập luyện sẽ điều chỉnh sao cho hợp lý.

Bạn còn có thể tìm thêm niềm vui cho mình khi chạy bộ ngoài trời bằng cách giao lưu, kết bạn với những người có cùng đam mê. Từ đó, tạo thêm động lực cho nhau để tập luyện.

2.2. Nhược điểm

Môi trường ngày càng ô nhiễm, khói bụi làm cho việc chạy bộ không còn thú vị như trước. Ngoài ra, thời tiết mưa, nắng thất thường cùng làm cản trở quá trình luyện tập rất nhiều.

Không những thế, con người ngày càng phải làm việc nhiều nên hầu như có rất ít thời gian để luyện tập. Chạy bộ ngoài trời thì tốn nhiều thời gian hơn rất nhiều.

Bạn cũng dễ té, ngã vì không có hệ thống bảo vệ nào.

3. Chạy bộ trong nhà

3.1. Ưu điểm

Khi tập luyện trong nhà thì giải pháp tối ưu nhất là sở hữu một chiếc máy chạy bộ đa năng. Với động cơ mạnh mẽ, máy hỗ trợ người dùng luyện tập ở cường độ cao mà vẫn không lo nóng máy, không gây tiếng ồn khó chịu.

Thảm chạy rộng rãi cho phép bạn chạy thoải mái, tự tin, không lo vướng víu. Ngoài ra, khóa an toàn được trang bị cũng đảm bảo an toàn cho người dùng, hạn chế tình trạng té ngã hay chấn thương nguy hiểm. Hệ thống giảm chấn được trang bị cũng giảm tác động ngược lên xương khớp, bảo vệ người dùng tối đa.

Chế độ nâng dốc cũng cho phép bạn luyện tập với nhiều độ nghiêng khác nhau, trải nghiệm cảm giác chân thực như ngoài trời.Thêm vào đó, người dùng cũng có thể vừa tập luyện vừa giải trí với chức năng kết nối Bluetooth trên máy chạy.

3.2. Nhược điểm

Khi chạy bộ với máy chạy, người dùng sẽ ít được hít thở, tận hưởng không khí trong lành, mát mẻ. Ngoài ra, bạn cũng không có cơ hội khám phá thế giới bên ngoài.

Chạy với máy chạy bộ sẽ ít đốt cháy năng lượng hơn so với chạy bộ ngoài trời.

4. Kết luận

Mỗi hình thức chạy bộ đều có ưu và nhược điểm riêng. Tùy thuộc vào điều kiện và nhu cầu của mình mà lựa chọn sao cho phù hợp. Tuy nhiên, chạy bộ ngoài trời vẫn tốt hơn. Nếu bạn không quá bận rộn, tìm được nơi rộng rãi, không khí trong lành, thoáng đãng thì có thể tập luyện rất tốt. Nếu không thì hãy sắm ngay một chiếc máy chạy bộ tại nhà đến từ thương hiệu LifeSport để rèn luyện sức khỏe ngay hôm nay bạn nhé!