Massage lưng có tác dụng gì? Có những cách massage tại nhà nào hiệu quả, đơn giản. Đây không phải là băn khoăn của riêng bạn mà còn của nhiều người.

Để giải đáp thắc mắc trên, quý độc giả đừng vội bỏ qua những chia sẻ ngay bên dưới. Tin rằng, thông tin trong bài viết này do Lifesport cung cấp sẽ không khiến bạn đọc thất vọng.

massage-lung-co-tac-dung-gi

Massage lưng có tác dụng gì?

Massage lưng là một trong những liệu pháp điều trị được nhiều người chọn lựa để chăm sóc vùng lưng cũng như toàn bộ cơ thể. Bởi nó mang lại lợi ích to lớn như:

Tác dụng của việc massage lưng	Chi tiết
Giảm đau và mỏi lưng hiệu quả	Trên thực tế, đau lưng xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Chẳng hạn như căng cơ, chấn thương, sai tư thế, hoạt động quá mức…. Khi bạn bị nhức, đau mỏi lưng, ghế massage sẽ hỗ trợ thả lỏng những cơ đang bị căng cứng. Đồng thời, cải thiện tính linh hoạt lẫn độ đàn hồi của mô xung quanh khớp. Khi đó, các cơn đau giảm rõ rệt, giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.
Giúp cải thiện tuần hoàn máu	Ngoài tác dụng giảm đau, massage vùng lưng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy tới các cơ quan, tế bào quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp, giảm bớt cơn đau nhức do mệt mỏi. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt, hiệu quả.
Giảm bớt căng thẳng và giấc ngủ sâu, ngon hơn	Khi bạn massage vùng lưng, lúc này cơ thể sẽ kích thích giải phóng ra endorphin. Đây chính là chất hóa học có trong cơ thể giúp giảm căng thẳng, đau và thư giãn hệ thần kinh. Cho nên, khi được massage thường xuyên, tâm trạng sẽ tốt hơn và giảm mệt mỏi. Hơn nữa, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, dễ đi vào giấc ngủ.
Massage lưng giảm đau, nhức đầu	Công việc áp lực làm bạn luôn trong trạng thái kiệt sức, căng thẳng dẫn tới tình trạng đau nửa đầu, đau đầu. Massage lưng giúp bạn giảm triệu chứng này. Massage vùng lưng giảm mức độ căng thẳng của vỏ não. Đồng thời, tăng serotonin trung bình khoảng 28%, nhờ đó kiểm soát cơn đau hiệu quả.

Xem thêm : Lifesport Long An

3 cách massage lưng tại nhà hiệu quả, đơn giản

Bằng bóng Tennis, khăn bóng, ghế LifeSport là 3 cách massage lưng tại nhà hiệu quả, đơn giản. Để hiểu rõ hơn, bạn hãy theo dõi mục sau đây:

Massage bằng bóng Tennis

Cơ bắp hoạt động nhiều và chịu áp lực quá mức là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức lưng. Ngoài ra, vận động sai tư thế cũng làm tăng nguy cơ đau nhức của người bệnh. Bạn có thể khắc phục chỉ với 2 trái bóng Tennis theo các bước sau:

massage-lung-bang-bong-tennis

Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa ngay trên thảm tập. Sau đó co đầu gối lại và nhấc chân cách xa mặt đất.
Bước 2: Dùng toàn bộ lực nâng hông lên rồi đặt 2 trái bóng Tennis đã chuẩn bị dưới lưng.
Bước 3: Giữ tư thế trong 60 giây. Tuy nhiên, bằng cách đẩy cơ thể di chuyển lên xuống bạn có thể thay đổi vị trí đặt bóng. Nhằm để bóng tiếp xúc cũng như tác động lên nhiều nhóm cơ. Nhưng bạn hãy chú ý rằng không được đặt bóng trực tiếp dưới cột sống.

Sau khi hoàn thành bài tập giãn cơ, bạn đứng dậy và tiến tới máy chạy bộ điện. Đây là một trong những máy tập phổ biến nhất trong các phòng gym, giúp tăng cường sức khỏe cũng như đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Trước khi bắt đầu, bạn hãy đặt tốc độ và độ nghiêng sao cho phù hợp với cơ thể của mình.

Sau đó, bước lên bàn chân và bắt đầu chạy. Với máy chạy bộ điện, bạn có thể điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng khi cần thiết để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Tuy nhiên, hãy luôn giữ cho thở đều và theo nhịp độ của chạy để tránh bị mệt mỏi quá sớm. Chạy trên máy chạy bộ điện còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm stress và cải thiện tâm trạng. Hãy thường xuyên luyện tập để có một sức khỏe và vóc dáng tốt.

Massage lưng bằng khăn bóng

Đối với phương pháp này, bạn cần chuẩn bị khăn mềm, làm ấm và dùng theo thao tác sau đây:

Bước 1: Xoắn khăn thành hình thù giống 2 chiếc bím tóc. Sau đó, quàng ra sau cổ và mỗi tay giữ một đầu.
Bước 2: Dùng lực tay một cách vừa phải để kéo qua kéo lại cột sống giữa cổ và lưng.
Bước 3: Lặp động tác vài lần cho tới khi giảm cơn đau. Bạn hãy kiên trì áp dụng để hiệu quả kéo dài.

Sau khi đã đủ sức khỏe để tập luyện thể dục, nhiều người lựa chọn mua xe đạp để thực hiện bài tập này. Xe đạp tập thể dục không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn giúp giảm stress và nâng cao cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể tập luyện trên xe đạp tại nhà hoặc ra ngoài đường, thử thách bản thân với những địa hình khác nhau.

Tuy nhiên, trước khi mua xe đạp tập thể dục , bạn nên lựa chọn loại xe phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính của mình. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng xe đạp của bạn đáp ứng được các yêu cầu về độ bền và an toàn.

Sử dụng ghế massage LifeSport

Massage lưng sẽ giúp cơ thể cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe. Thế nhưng, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện massage tại trung tâm chăm sóc sức khỏe.

massage-lung-bang-ghe-massage-lifesport

Do đó, hãy trang bị ghế massage LifeSport. Đây là giải pháp thay thế không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả.

Mong rằng với những chia sẻ trên giúp bạn biết massage lưng có tác dụng gì? Cách massage tại nhà hiệu quả. Bạn đừng quên liên hệ với Lifesport.vn để được tư vấn tận tâm và nhận nhiều ưu đãi.